こんにちは

淡路島 農ヨガインストラクター
ミチヨガ みっちゃんです🤗

【今 ここに意識を向ける方法について】

今ここにって
ヨガや瞑想 マインドフルネスで
よく使われる
ワードですよね🩷

慣れていないと
今ここって思ってても
中々意識を向けるの難しいんですよ~~~

私がそうでした
頭ん中が忙しく
過去や未来へ 

家事や育児 数多くこなさいといけない タスクに いっぱいいっぱい
 
頭ん中  に 余白がない😭

どうすればいい？
思考錯誤

☆目を閉じて
胸に手をあててみる自分の鼓動を感じてみる

☆お腹に手をあてて呼吸を感じてみる

☆聞こえてくる音に耳を傾ける

☆太陽の温もりを感じる

ただなんとなーく 感覚を受け止めると

騒がしかった頭ん中が
静かになり
今ここを楽しめるように( 💓∀💓)
そうなると どんな変化があるかは
次回 書きます。

読んでくれてありがとう