なんか憂鬱なので、デパスに手を伸ばそうとして、ふとその憂鬱な気分を、もう少し具体的に書いて、自分なりに整理してみようと思った。 今はベッドの上で、ついさっきまでは、Kindleで本を読んでいた。 こうして部屋で1人過ごしていると、よく今感じているような、憂鬱で、落ち着かない気分になる。 特に何か原因がある訳じゃない。 いろいろな思考が頭に浮かぶが、それは別に誰にとっても当たり前の事で、私の脳が勝手に考えている内容の、いずれかが原因で、気分が憂鬱になっているというよりも、この
ヨガをするとなんとも気分が落ち着く これはもう15年以上前、福岡に住んでいた時に気づいた、自分にとってはとても大切なこと。 この1年、うつ病が再発してるので、今年に入ってからは、基本的にお酒を飲まない生活に変えたのと、ヨガを毎日の習慣にして、生活を整えるよう意識をしています。 せっかくなので、この1週間ヨガ日記をつけてみました。 11月24日 朝起きて、ベッドの上で少し寝たまま瞑想 腰に多少まだ違和感があるけど、8時からアシュタンガヨガハーフプライマリー その後、15分瞑想
朝目覚めて、ベッドの上で、いつもの憂鬱感が湧いてくる、なんとも言えない不安感、焦燥感等があって、まだベッドから起き上がる事もできない、1日をスタートする事が難しい時、少し自分の呼吸に意識をむけてみませんか？ 憂鬱な時、不安な事をぐるぐると頭の中で考えている時は、だいたい呼吸が浅くなっています。 仰向けになり、両手を身体から少し離して、手のひらを上に、両足も少し開いた状態で、まずは、ゆっくりと鼻から息を吸って、それから、口でゆっくりと吐き出しましょう。 息を吐き出す時に、肩の
私はもう20年以上前に、精神疾患を発症し、職場を休職、復職、転職、寛解を幾度か経験、現在はインドネシア在住、ダイビングとヨガで自分を整えながら生活をし、なんとか生きています。 この1年は、失恋をきっかけに、またまた憂鬱な気分に飲み込まれ、ヤル気もなく、苦しんでいる、カツマルコといいます。 よく、うつ病等から、こうして今は寛解して、元気に生きてますよ、という内容の動画や文面を見かけますが、現在も、ブラックホールのような暗闇の中、日々苦しみながら、それでもなんとか毎日をやり繰りし
