前波卓也/コンディショニングトレーナー

東京都江東区でトータルコンディショニングスタジオを運営しています。『スポーツ・育児・地…

前波卓也/コンディショニングトレーナー

東京都江東区でトータルコンディショニングスタジオを運営しています。『スポーツ・育児・地域』の持つ力が、たくさんの笑顔と繋がる。そんなことが多くの方と共有できたら良いなと考え、日々の出来事などを様々な目線で自由に綴っていこうと思います。
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活動報告＿2024年04月

久しぶりに活動報告を書きます。 例年苦手な季節です。 4月は期の始まりということで、毎年この時期は『何となくの不安が微弱に続く』感じなんです。 なので、4月はいかなる状況も前向きに受け入れ、トラブルにはスマートに対応し、常に慌てず騒がず急がずをモットーに活動しました。 新規ケアトレスタート 4月からケアトレに移行されるメンバー様が増えました。 コンディショニングケアだけでなく、トレーニングプログラムも同時に行うのが【ケア＆トレーニング（＝ケアトレ）】です。 言葉で表現する

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    • 命の循環に触れる　～生命のチカラ～

      半年前から埼玉県にある里山に通っています。 詳しいお話はまだできませんが、私の経験や思いを注ぎ込んだ企画が動きはじめています。 公開できる日が来るまでご期待ください！ 私は、その里山ではたくさんの学びを受けています。 自然のチカラを肌で感じる 下の写真にあるように、この里山では命の循環があります。 『どんぐりが芽を出す』 私は田舎で育ちましたが、このようなものを見たことがありません。 言われてみれば、どんぐりって果実なんですよね。 公園でよく見るどんぐりですが、深く

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      • トレーニングウェアを着ないウォーキングセッション『桜を眺めながら』＠東京タワー

        なんという奇跡か。 例年なら、 桜の木も青々と色変わる頃ですが、今年は満開の桜を眺めながらウォーキングができました。 最高でした！！ 4月の『トレーニングウェアを着ないウォーキングセッション』は、桜を眺めながら都内を歩きました。 ＜日時＞ 2024年04月11日(木) 10:00～12:00 ＜場所＞ 東京駅ー桜田門ー日比谷公園ー日枝神社ー麻布台ヒルズー東京タワー　 ＜天候＞ 晴れ　気温19℃ ＜歩行距離＞ 約6.58km 東京駅に集合し、行幸通りへ移動。 ウォーキング

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        • トレーニングウェアを着ないウォーキングセッション＠上野浅草

          3月の『トレーニングウェアを着ないウォーキングセッション』は、上野浅草を歩く。 ＜日時＞ 2024年03月07日(木) 10:00～12:00 ＜場所＞ 上野恩賜公園ー稲荷町ー浅草寺ー隅田川ー東京スカイツリー　 ＜天候＞ くもり/晴れ　気温8℃ ＜歩行距離＞ 約6.0km 上野駅に集合し、上野恩賜公園へ移動。 ウォーキングの効果を高めるストレッチやウォーキング体操を行います。 ストレッチでカラダをほぐし、ウォーキング体操でカラダを温めます。 このウォーミングアップは、 ・

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        マガジン

        • #今月の振り返り
          10本
        • ブイコンディショニングスタジオの話
          8本
        • ミドルエイジの身体管理術
          10本
        • マラソントレーナーの【走る】にまつわるお話
          6本
        • プロトレ前波卓也の読書記録
          10本
        • 私のトレーナーへの道
          3本

        記事

          ストレッチ23種目を大公開！

          ３月のブイスタジオレギュラーイベントは、 【カラダのしなやかさ改善月間】 として、日々の生活にストレッチを取り入れます。 23ストレッチプログラム０１：推進力をうむふとももエンジンストレッチ ０２：踏ん張り効かせる要の太ももストレッチ ０３：夕方の敵、むくみの効く股関節ストレッチ ０４：腰回りをスッキリさせようストレッチ ０５：腰痛の人は押さえておきたいおしりストレッチ ０６：背筋伸ばしてできるかなおしりストレッチ ０７：腰の疲れはこれでばっちりストレッチ

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          カラダのしなやかさ回復しませんか？

          運動したいけど何から始めていいか悩む。 運動が苦手だけど痩せたい カラダの痛みに悩む 穏やかで幸せな生活に変えたい このようなお悩みをお持ちの方はいませんか？ スタジオにお越しいただくメンバーさんも、様々な悩みをお持ちです。 天気の悪い前日に頭痛を起こす気象病の方もいます。 症状改善に向けて整体・スポーツマッサージを施術しながらも、セルフケアの重要性は伝えます。 早期改善を目指しながら、コンディショニングが【予防】になるようにします。 がちがちのカラダよ、あばよ

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          からだのなんで？【マラソンランナーと肌トラブルの話】

          冬は乾燥に悩まされる季節。 手荒れ、肌荒れ、感染症など、乾燥によるトラブルは少なくありません。 私も仕事柄、乾燥には悩まされます。 トレーニングウェアで静電気が発生しやすかったり、施術で手の油分が奪われたりで手先のカサカサや、静電気パチパチには毎年悩まされます。 スタジオに来るマラソンランナーさんも乾燥に悩まされる方は多い。 カラダの乾燥はこうして起こる どうして冬に乾燥するのでしょうか。 気温が低くなると、空気中に含まれる水蒸気は少なくなります。 反対に気温が高くなる

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          東京たいやき御三家を巡るLSDランセッション

          今週末はパーソナルコーチングTeam AOYAMAのスペシャルセッションを担当しました。 題して、 　【東京たいやき御三家を巡ろうLSDランセッション】 千駄ヶ谷駅に集合して、ストレッチ&スイッチ(Teamメンバー共通で取り組む準備運動)で走れる体調にオンしたらいざ御三家へ。 1箇所目は四谷のわかば。 開店間もなくから行列の人気店。 ３時間のセッションをここで待つわけにはいかないので、次の名店へ向かいます。 四谷から青山、六本木を経由して麻布十番の浪花屋総本店へ。

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          トレーニングウェアを着ないウォーキングセッション＠明治神宮

          ブイスタジオの人気セッションの１つになりつつあります。 【トレーニングウェアを着ないウォーキングセッション】 2月は新国立競技場をスタートする6.7㎞のウォーキングセッションを開催しました。 ＜日時＞ 2024年02月10日(木) 10:00～12:00 ＜場所＞ 新国立競技場ー明治神宮ー代々木公園ー表参道　 ＜天候＞ 快晴　気温8℃ ＜歩行距離＞ 約6.7km 明治神宮は、このセッションでも人気のコースです。 東京体育館前でストレッチやウォーキング体操を行います。

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          誰でもできるトレーニングウェアを着ないウォーキングセッション

          ブイスタジオのコンディショニングセッションのコンセプトに、 「誰でもできる○○」 があります。 難しいことは続かない。 継続することで効果が期待できることは多い。 習慣になってしまえば苦労はない（のでは？） そんな思いから、 分かりやすく、継続しやすく、効果を感じやすくを大切にしています。 しかし、 『苦労をしたほうが効果が得らえれる気がする』 という考えをお持ちの方は少ないありません。 このセッションは【トレーニングウェアを着ない】とあるように、日常で行うの散歩の

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          今日の読書日記＿人生の優先順位を明確にする1分マインドフルネス

          忙しい日々だからこそ、ココロとカラダのバランスを考える必要はある。 体調管理のお手伝いをするコンディショニングトレーナーが、日々の活動で感じていることです。 皆さんはそれぞれのバランスを考えて生活していますか？ 【忙しいよ思考】に陥っていませんか あなたの忙しさの原因は何ですか？ 時間がない？ やることが多い？ 段取りが悪い？ 人に邪魔される？ やる気が出ないから能率が悪い？ 忙しそうなほうが得？ その理由はいろいろ。 忙しいが口癖になっている方は要注意です。 病は気

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          2023年を振り返って

          2023年12月31日。 今年もたくさんのコンディショニングケア・パーソナルトレーニング・トレーニングセッション・トレーニング合宿・アスリートサポート・インタビュー・セミナー講師活動などをさせていただきました。 ご依頼を頂きました皆様、本当にありがとうございました。 年内の営業を終えましたので、今日はのんびりと1年を振り返りつつ、2024年に向けての展望を考えていこうと思います。 ブイスタジオにとって2023年は『転換』の1年でした。 ▼2023年ニュース木場スタジオ開

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          トリニティアイリッシュダンスとトレーナーと私と

          ラブストーリーは突然に アイリッシュダンスカンパニー【TRINITY】との出会いは17年前。 全国ツアー途中からお声がかかり、トレーナー帯同することになりました。 『(正確には覚えていませんが）3日後の札幌公演に帯同して、場合によってはそのまま全国ツアーに入る仕事』 と聞かされたように記憶しています。 陽気なダンサーに囲まれて毎日が楽しく、1つの作品を共に作り上げている感覚さえ得られていました。 とはいえ、シリアスなケガを負っているダンサーもいて、その治療が難しかったこと

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          汗とダイエットと慢性疲労

          ここ数日は暑い日が続きますね。 5月なのに30℃超えの日が数日間続くなんて。 急に暑くなるもんだから、体調が追いつかない方も多いでしょう。 暑くなると話題になるのが【発汗と脱水】ですね。 SNSの投稿でも、 『暑い！こんなに汗かいたら痩せそう！』 という内容を見かけます。 しかし、 発汗＝痩せる ということはありません。 運動の結果に発汗があるので、解釈の仕方によっては間違いではないですが、汗をかけば痩せるわけではありません。 『サウナに入ると痩せる』もかなり難しい

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          活動報告＿2023年04月

          気持ちも新たに運動を再開される方や、１０年ぶりにケアにお越しいただく方もいて、個人的には【再開と再会の４月】を過ごしました。 強化合宿があったり、健康面で貴重な経験をしたりと、4月も学びの多い1か月でした。 釧路市で体幹トレーニング指導 釧路合宿と言えばアスリートイン。 アスリートイン代表の及川さんをきっかけに、釧路市スポーツ課の方々や釧路市スケート連盟さんに出会い、現地でのお仕事を少しづつ頂けるようになりました。 釧路で頑張る子供たちを応援したい！ そんな気持ちから、合

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          スポーツを通じて広がる友達の輪

          今シーズンは、Ｂ3リーグに所属し江東区に拠点を持つバスケットボールチーム【東京ユナイテッドバスケットクラブ（TUBC）】を応援しています。 きっかけは？ きっかけって大切ですよね。 ある日、有明ガーデン（ショッピングモール）へ家族と遊びに行きました。 『ランチは広場で食べよう！』ということで、広場に出ると、TUBCの体験イベントが開催されていました。 この手のイベントに興味を示さない娘もが、意外にも嫌がらずにやってみたいと言うのでフリースロー体験をすることに。 最後にチー

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