玄米食アドバイザーのベジギャル です🌱

前回に引き続き

「酵素」と「免疫力」のお話🙈

今回は「免疫」についてnoteしていきます！

コロナやインフルエンザが流行している今、

いつも以上に気にかけたい"免疫力"⚡️⚡️⚡️

免疫力は20歳をピークにどんどん下降していき

40歳でピークの約50％

50歳でなんと1/3まで減少してしまうのだとか...こわいよ〜...

それでは"免疫"について、もう少し詳しく学んでいきましょう✏️

人が持つ免疫には２種類あることをご存知ですか？

人間が持つ免疫には

「自然免疫」生まれつき持っている免疫力

「獲得免疫」様々な菌に触れたり、

病原体に感染することで身につけていく免疫

の２種類があります。

健康的に生活する為には、

両方の免疫を高めていくことが重要‼️

また、免疫機能の80％は腸内に存在しています。

その為、腸内環境を整える＝免疫機能を高める

両者は大きく関係しているのです‼️

"女性の４人に１人が便秘で悩んでいる"

...みんな悩んでいるから大丈夫。

と「便秘」を軽視してはいけません⚡️⚡️⚡️

「便秘は深刻な病気」

「便秘」は肌トラブルや肥満、病気の原因だけでなく

免疫力をも低下させてしまうのです。

便秘を解消し、腸内をキレイにする為には

「食物繊維」玄米・野菜・きのこ・海藻

「酵素」発酵食品(納豆・漬物・味噌汁・甘酒・醤油や塩麹)が有効✨

食物繊維は腸内をしっかりとデトックス＆善玉菌のエサとなり

酵素は食物繊維の働きをサポート✨

善玉菌が増えた腸内はとっても良好な環境に🙈💕

免疫機能も活発になる為、

風邪を引きづらいだけでなくニキビなどの肌トラブルや

アトピー・花粉症など様々な感染症が予防できるようになります✨

・疲れやすい

・風邪を引きやすい

・肌が乾燥＆荒れる

・太りやすくなった

・冷えが気になるetc...

みなさんもこの機会に是非、

日々の生活習慣や食事を見直してみませんか？

「玄米ごはん」＋「発酵食品の楽チンおかず」

の簡単健康生活がおすすめです🙈✨

コロナに負けず‼️

まだまだ寒いけど元気に頑張りましょうっ

ベジギャル でした🌼