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会社員、フリーター、ニートを繰り返し、普通の社会にいることにちょっと疲れてきました。3…

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会社員、フリーター、ニートを繰り返し、普通の社会にいることにちょっと疲れてきました。30代でAD/HDと自閉スペクトラム症の診断がつきました。生きづらい人がいなくなる社会を目指して、自分自身を実験材料にやりたいことをしたらどうなるかを検証したいと思っています。

  • 10日間の振り返り

    今の疲れがとれない状態を打破するために、自分の行動をフィードバックする機会になればいいなと思っています。まずは10日間の振り返りから。目指せ一日の振り返り！！！就労支援の卒業を目指して。

  • 療育とは何だろうか？

    約7年療育施設で働いてましたが、療育が何かがわからなくなりました。 個人へのアプローチ主体の療育、バタバタしている療育は何かが違うような気がしています。 現在は就労支援を利用しており、利用者の立場として感じることを思うままに書き残して、自分なりの療育像や支援像を見つけていきたいと思っています。

  • まったりさんぽ会

    札幌近郊で「さんぽ会」なるものを作りたいと思っています。現状は昨今の社会状況を見ながら、プレさんぽ会として一人で下見している状況です。本来の自分を出せる居場所、新しいことに挑戦できるきっかけ作り、何より心の安定に繋げられるような場になれれば嬉しいです。 【keyword】大人の療育、信頼関係の形成、居場所作り、安全基地、生きづらい、発達障害、精神疾患、鬱っぽい人、発達障害っぽい人

  • ポンコツ日記～ニート生活で得たもの

  • 固定された記事

30代無職が農業のアルバイトを始めた理由

はじめに先月末から日雇いでの農業バイトを始めた。それまでの私は就職してもすぐに辞めることを繰り返し、仕事をすることに疲れ果てて、ニートを3度経験している。農業バイトをする前もニートとなって、何もしない期間が1年近く続いていた。 私は、失敗したくない、嫌われたくない性格をしている。失敗しない（嫌われない）方法は、何もしないことである。会社員時代は、その性格からおかしいと思いながらも言われるままに仕事を必死にこなしていた。ある日、自分には何も変えられないと何もかも諦めてしまい、

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    • 【実験】スマホと少し距離を置いたらどうなるか

      スマホ使用時間の平均が毎月届くのだが、1日平均が4時間を超えていた。たまたま見たYouTubeでの動画でも、集中できない原因の1つがスマホと紹介されていた。 かなり危機感を持ったのと同時にふとスマホと少し距離をおいたらどうなるのか興味が湧いた。恐らく完全にスマホを触らないことは難しく苦痛となると思ったため、ルールを筋トレをしたらスマホ（SNSや動画）を触ってよいという難易度を少し軽めにして行った。 これまでのスマホと距離が近いときの一日 朝目覚めるとベッドに横になりなが

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      • 4/21～4/30までの振り返り

        <今回意識すること> 4:30以降に目覚めたら起きる ジョギングの習慣化 毎日セルフハグして自分自身に声かけする 優しく体を洗う 膝痛 休日もしくは休日の前日にジョギングをするようになった。ジョギングを始めて2日目に4.5km程走った後、膝痛になった。 何事も無理は良くない。サポーターをつけて少しずつ距離を伸ばせていけたらいいな。 スマホと少し距離を置いてみようと思う 少し前から読書を始めたが、5ページ読めれば良い方で集中がすぐに途切れてしまっていた。1ペー

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        • 4/11～4/20までの振り返り

          <今回意識すること> 4:30以降に目覚めたら起きる 毎朝グルタミンを飲む ランニングを習慣化にする 目標をリセット 目標（意識すること）が多すぎて、すべてが中途半端になってしまっているので、何個かに絞って重点的に行うことにしようと思う。 ランニングを習慣化にする 今まで有酸素運動を筋トレ後に行っていたが、筋トレをセーブしてしまったり、エネルギーが枯渇しているような気がする。そのため、体育館で筋トレをする日とランニングをする日に分けて行おう。 4月に入ってから

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        30代無職が農業のアルバイトを始めた理由

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        マガジン

        • 10日間の振り返り
          25本
        • 療育とは何だろうか？
          1本
        • まったりさんぽ会
          11本
        • ポンコツ日記～ニート生活で得たもの
          9本

        記事

          4/1～4/10までの振り返り

          <今回意識すること> 週2回程度30分有酸素運動を行う 2日に1回骨盤底筋トレーニング＋腕立て伏せor肩トレ 4:30以降目覚めたら起きる 毎朝グルタミンを飲む 呼吸に意識を向ける時間を作る 会社以外で仕事のことを考えないようにする ドラクエウォークをやめた日 散歩している途中、唐突にドラクエウォークをやめようと思った。 数日前に飛行機の中で見た冊子の歩くとマイルが貯まるアプリの広告が無意識的に頭に残ってたからだろうと思う。 ドラクエウォークはメンタル的に

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          4/1～4/10までの振り返り

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          3/21～3/31までの振り返り

          <今回意識すること> 小麦のおやつを控える 週2回程度30分有酸素運動を行う 2日に1回骨盤底筋トレーニング＋腕立て伏せor肩トレ 4:30以降目覚めたら起きる 毎朝グルタミンを飲む 呼吸に意識を向ける時間を作る 会社以外で仕事のことを考えないようにする アプリゲームをアンインストール 毎日何時間も費やしていたアプリゲームを一つアンインストールした。 アプリゲームの特徴として、課金やログインボーナス、全国対戦などがあるが、昔よりも依存しやすくなっていると感

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          3/21～3/31までの振り返り

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          3/11～3/20までの振り返り

          <今回意識すること> 小麦のおやつを控える 週2回程度30分有酸素運動を行う 2日に1回骨盤底筋トレーニング＋腕立て伏せor肩トレ 4:30以降目覚めたら起きる 毎朝グルタミンを飲む 呼吸に意識を向ける時間を作る グルタミンは熱に弱いらしい 毎朝グルタミン入りのホット豆乳を飲んでいたが、熱に弱いかもしれないと気になって調べてみると本当に弱かった。これから気温も暖かくなっていくので、グッドタイミングだと思おう。 視界が静かな世界 カラーレンズが出来上がり取り

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          3/11～3/20までの振り返り

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          3/1～3/10までの振り返り

          <今回意識すること> 小麦のおやつを控える 週2回程度30分有酸素運動を行う 2日に1回骨盤底筋トレーニング＋腕立て伏せor肩トレ 4:30以降目覚めたら起きる 毎朝グルタミンを飲む 呼吸に意識を向ける時間を作る 眼鏡屋でカラーレンズを購入 前回の振り返りで宣言した色のついた眼鏡を購入してきた。 買った理由としては、太陽や照明の眩しさがストレスや疲労感に繋がっていると思ったから。 最初は眼鏡の上から着けられるオーバーグラスにしようと思っていたが、取り寄せに

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          3/1～3/10までの振り返り

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          2/21～2/29までの振り返り

          <今回意識すること> 小麦のおやつを控える 週2回程度30分有酸素運動を行う 2日に1回骨盤底筋トレーニング＋腕立て伏せor肩トレ 4:30以降目覚めたら起きる 毎朝グルタミンを飲む 呼吸に意識を向ける時間を作る 深い呼吸をしながらゆっくり歩く 冬の間は朝寒すぎるため、夜散歩しているが、最近考えが整理できて良い感じ。深い呼吸を意識すると、歩くスピード自体もゆっくりになる気がする。 呼吸と行動は繋がっているのだと思う。 学校と仕事の人間関係ほど難しいことはな

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          2/21～2/29までの振り返り

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          2/11～2/20までの振り返り

          <今回意識すること> 小麦のおやつを控える 週2回程度30分有酸素運動を行う 2日に1回骨盤底筋トレーニング＋腕立て伏せ 4:30以降目覚めたら起きる 毎朝グルタミンを飲む 呼吸に意識を向ける時間を作る 腕立て伏せができるようになってちょっと楽しい 苦手だった腕立て伏せ。4日に1回のペースでやろうと思っていたが、思ったよりもできるようになってて2日に1回のペースで行うようになった。 毎回2回程度記録更新できていることも楽しい。 「できた」の解釈のズレ 最

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          2/11～2/20までの振り返り

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          2/1～2/10までの振り返り

          <今回意識すること> 小麦のおやつを控える 週2回程度30分有酸素運動を行う 2日に1回骨盤底筋トレーニング 4:30以降目覚めたら起きる 寝付きと便秘の改善 寝付きと便秘が改善傾向にある。この10日間で変えたことは、週2回の有酸素運動を始めたことと4:30以降目覚めたら起きることにしたこと。 便秘予防に関しては運動+余裕のある朝+乳酸菌サプリが自分に合っている気がする。 課題は寝付きは良くなったが、中途覚醒が頻発するようになったので熟睡はできていないこと。ス

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          2/1～2/10までの振り返り

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          1/21～1/31までの振り返り

          身体の不調を改善するため、反省してトライ&エラーを繰り返していきたい。新たな試み。 <今回の目標> 小麦のおやつを控える 牛乳をアーモンドミルクに変える 週2回程度30分有酸素運動を行う 2日に1回骨盤底筋トレーニング アーモンドミルクを買ってみた スーパーにアーモンドミルクを買いに行ったのだが、1L300円以上したため、躊躇って200mlのを試しに購入。 ちょっと高いのでアーモンドミルクはたまにのご褒美にしようと思う。 電話は疲れる インターネットの契約

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          1/21～1/31までの振り返り

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          1/11～1/20までの振り返り

          腸を変える 図書館で借りた「腸のトリセツ」という本を読んだ。本の内容を少しアレンジしたことをとりあえず今月試してみようと思う。 2日に1回骨盤底筋トレーニング 小麦のおやつを控える 牛乳をアーモンドミルクに変える 有酸素運動すると物覚えが良くなる？ 図書館で借りた「運動脳」という本を読んだ。なかなか面白い本だった。療育関係者には読んでほしい本。これが全てではないが、こういう考えがあることも知ってほしい。 扁桃体が過敏→あらゆる刺激に反応→長時間のコルチゾール分

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          1/11～1/20までの振り返り

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          1/1～1/10までの振り返り

          年末年始は仕事でしたが、その後の3連休で去年の振り返りや大掃除などを行うことができて気持ち新たに新年を迎えられた。 昨年の反省 毎年恒例の反省会。自己肯定感貯金で何を買おうか。楽しみ。 大掃除 専門学校時代のファイルを中心に捨てる。いつもしないような所に掃除機をかける。心なしか気持ちが良い感じがする。ベッドの下の埃多すぎる。 久しぶりの図書館 今年は本を読みたいと思い、1年ぶりくらいに図書館に行ってきた。『運動脳』や腸の本など4冊借りてきた。本を読むのは苦手だけど

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          2024年の抱負

          言葉にして公開することで達成しやすくなると思うので、ここに書き残しておきます。 今年の目標 「仮面を取ること、肩の力を抜くこと、背伸びをしないこと」 ざっくりだけどこんな感じ。目標というよりは意識したいことかもしれない。これらを常に意識して自分らしく生きてみようと思う。 今年のやりたいことリスト ①体重65kgに増やす（現在56kg） ②ベンチプレス70kgを持ち上げる（現在62.5kg） ③筋力を平均以上にする ④自分で育てた大豆から味噌を作る ⑤新しい野菜を育て

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          2024年の抱負

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          2023年の振り返り

          年末年始は仕事でようやくまとまった休みができたので、去年の反省をしていきたいと思います。去年noteに投稿した内容をザーッと見返していたら、ほんのり自分の弱みが見えてきました。 夜ぐっすり寝て朝スッキリ起きる 2023年の目標は、「朝ぐっすり寝て朝スッキリ起きる」でした。これは全くと言っていいほど達成できませんでした。 原因としては表面上だけを改善させようとしたことだと思っています。色々な方面から改善させないと難しい問題だと考えられたことは収穫。 具体的には腸内環境の

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          2023年の振り返り

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