日本各地で今年の最高気温を記録するなど、夏が来たって感じですよね。

まだ梅雨だからと気を抜いていると、熱中症で倒れるかもしれません。

暑さに身体が慣れていない今が、一番熱中症になり易いので気を付けたいですよね。

エアコンの掃除はしましたか？　夏服、夏パジャマ、夏寝具は出しましたか？

若宮は、まだエアコンは早いかな～と思っていたら先日、気温が３３度まで上がりまして、暑いので保冷剤を召喚しました。

百均（ダイソー）の凍らせても硬くならない保冷剤です。

夏の暑さに対抗する為に用意してました。冷たくて気持ちいいし、溶けても水枕くらいはひんやりしているので、抱えていると幸せ。

部分的にでも身体を冷やせると、大分楽ですね。

今、百均とかホームセンターでも色んな所に売っていると思うので、夜が寝苦しいなんて時も使えますし、オススメです。

あと、オススメしたいので手作りスポドリ。

暑い時は水分補給が大切です。エアコンを入れると乾燥もしますからね。

夏と言ったら麦茶ですよね、若宮も好きです。

だけどずっと麦茶は飽きるし、味気ない。

でも、市販のスポーツドリンクなどはスポーツをする前提の飲み物なので普段飲むには味が濃いし、お金がかかる。

無糖のお茶とか良いですけど、若宮は無糖が飲めないし、物によってはカフェインが気になるので。

そんな時は、自分で作る！

水筒や空のペットボトルなどに、砂糖大さじ２位と塩ひとつまみとレモン汁大さじ２位、あとお水を入れて混ぜるだけです。簡単。

これを若宮は毎年作っています。分量はお好みで、薄くも濃くも作れるし、レモン汁以外にも好きなフレーバーを入れても良いよね。

夏が本番になってくると、麦茶だけではクラクラしてきちゃうので、スポドリ風を１リットル以上作ってがぶがぶ飲みます。塩分大事。

若宮の住む地域は基本的には涼しいのですが、それでも夏になれば猛暑日にもなるので、身体を暑さに慣らしつつ、適度にエアコンを入れて対策していきたいと思います。

締め付けない服装、風を通す素材、帽子をかぶったり、出かける時も時間を考えたり、細々対策をして、暑さを乗り切りましょうね。