2023年11月23日。
世間は祝日。勤労感謝の日。

私は今日からジム通いをスタートさせた。

筋トレをする理由

人生の価値観を振り返ったとき、私にとって健康・そして美しい体に憧れがある、ということが分かった。以前、コロナ前に筋トレをしていた時を思い出すと、自分にもっと自信があった気がした。メンタルコントロールの意味も込め、日々の筋トレを習慣化することとした。

今日のメニュー

1. ダンベルロウ：8kg * 12rep * 3set

2. リバースランジ：20㎏のバー *12rep * 3set（私の場合は椅子を使って片足で行う）

3. ダンベルスクワット：5kg*2 dumbell *12rep * 3set

4. ダンベルオーバーヘッドプレス：各3kg * 12rep * 3set

本の通り、1セットに12回目安でキツイ、限界が来るレベルを意識して重さを選びました。休憩も本の通り、1～2分で。

パレオさんは自重で筋トレをされていると聞きましたがあの体…ほんとに美しい。かっこいい。これだけやっとけばいい、というパレオさんのお言葉。信じて前に進みます。

やる気に頼るのではなく、ただこなすだけ、やるだけ。

If 休みたくなったら then スクワットをその場で5回だけやる

↑これを私のif -thenプランニングにしてみよう。