#13 ルーティンのウォーミングアップを決めよう！【小中高生の競技力を上げるための動画マガジン】※パーソナルトレで伝えたアップ事例（クライミング競技者）を紹介します
00:00 自己紹介
01:34 本編スタート
02:24 ルーティンのアップを実践したほうがいい理由
04:24 ウォーミングアップ事例（概要）
05:36 ウォーミングアップ事例（下半身：最低限の身体ほぐし）
14:01 ウォーミングアップ事例（上半身：セラバンド利用）
18:32 ウォーミングアップ事例（下半身：壁利用・負荷高め）
紹介しているウォーミングアップは解説を入れているので全体で19分ありますが、慣れてくれば12～15分くらいでできると思います。
もし気に入っていただけましたら、次回の更新もぜひ楽しみにお待ちいただけたら嬉しいです。