基礎体力測定を毎日したい。これを目標に定めてなるべくそのような状態に寄せていくようにする。

基礎体力とは、最大筋力、瞬発力、筋持久力、全身持久力と調整力のことをカレは指している。

基礎体力測定とは、パワーリフティング、100m走、自重を用いたトレーニング、マラソンの自己記録の測定と更新を試みることを指している。

パワーリフティングは、最大筋力の限界値測定と限界値更新を目的としている。主にペンチプレス、スクワット、デッドリフトの、3種目にて１回上げれる重量の重さを更新していく。懸垂とディップスも同様に行う予定だ。

100m走は、瞬発力の限界値測定と更新を目的としている。

自重筋力測定は、腕立て伏せ、スクワット、懸垂、ハンドスタンドプッシュアップ、腹筋、ディップス、を何回反復できるかの限界値の測定と更新を行う。

全身持久力はキロ6分30秒のペースで走り切ることができる距離の限界値の測定と更新を行う。

以上の4種目をできるだけ毎日やることにする。ゼロペースで考えずに、毎日行う傾向や性質に寄せていく。前提として、以上の4種目を睡眠を挟んだ毎回の覚醒時に行うことを前提にする。

ジムが閉まっていたり、体力的な疲労が、測定記録からも、体感や感覚からも感じ取れる時点で初めて頻度を減らすことにする。

また、生命活動やこの時空を謳歌することを目的としたその他、定めた目標との時間的、空間的なトレードオフが発生した場合も頻度を減らすことを許可する。

以上を設計図として取り組む事とする。

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