意外と知られていない大事なホルモン「マイオカイン」。

骨と連動して伸縮し、身体を支えたり動かしたりする「骨格筋」。
筋肉の4割を占める「骨格筋」の役割に注目が集まっている。

骨格筋は、唯一自身の意思で動かしたり鍛えたりできる筋肉。
その筋肉は生命活動を維持するために、さまざまな役割を果たしている。

例えば、
・「身体を動かし、姿勢を保持する。」
・「エネルギーを産生して熱をつくり、代謝を上げる。」
・「衝撃からからだを守るクッションとなる。」
・「「第２の心臓」：血液循環ポンプの役割を果たす。」….などなど。

近年、特に注目されているのはこれ！

「運動によりさまざまな生理活性物質を分泌する。」
マイオカインとは、
筋肉由来内分泌因子と呼ばれる30種類以上のホルモン群。

主な代謝の促進による脂肪肝改善・体脂肪分解、認知症の予防、骨形成促進、
動脈硬化予防、免疫能改善、抗炎症作用など。

このマイオカインの分泌を増やすは、
日常生活で運動や身体を動かすこと。
その結果として、骨格筋を増やさなければならない。

身体を動かす際のポイントは…

• ゆっくり行う。

• 呼吸を止めない。

• 鍛える筋肉を意識する。

別に本格的な筋トレをしなくても、
普段の生活の中で、軽くスクワットしてもいいし、つま先立ちだって大丈夫。

「大事なことは続けること。」

運動すること、身体を動かすことが日常生活の中で継続できれば….
誰にだって、マイオカインはあなたの味方をしてくれるはず👍