フリーランスデザイナーの適応障害日記

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冬季うつを患ったフリーランスデザイナーの適応障害闘病日記です。非常に暗いのでご注意を。

運営しているクリエイター: 🥞 osanai / Designer

この感情にさよならを教えてほしい

今日もわたしは呼吸しながら死んだふりをする。というフレーズが思い浮かんだのは昨日深夜に湯船に浸かってぼうっとしている時だった。追い焚き機能がすでに終了した浴槽は徐々にわたしの体温と思考を奪っていく。ふとnoteを開くと同じようなことを同じ時期に繰り返していた。毎年こうもきっちりフラグを回収してイベントを発生させるこの体に少しばかりため息がつきたくなるが、記事を読んだあとは何故かほっとしていた。なんだ、毎年わたしは苦しかったんだ。じゃあこれはいつも通りなんだね。じ

10月の心境まとめ

10月は季節の変わり目、今年は寒暖差が激しいこともあり自律神経の乱れにけっこう悩まされた時期でした。9月が好調だったためこの落差は自分の中で割とショックが大きかったのと後悔が残る月でした。どんな毎日送ってたかメンタルの状態がよくなったり、悪くなったりを繰り返すため、毎日目まぐるしい状態でした。昨日は楽しく活動できたけれど今日はダメ。ひどい時は朝は動けないけれど夜になると〇〇したいという活力が湧いてくる、と1日の中でメンタルがジェットコースターのように駆け回るそんな状態。

睡眠障害を治すためにやったこと6つとおまけ【ねこ様対策あり🐈‍⬛】

こんにちは、@nanammeonです。先日のnoteでも書いたように6月は睡眠障害に悩まされていたのですが、いろいろ対策を練ってだいぶ症状が良くなってきました。今回、睡眠障害の原因はいろいろあるのですが、赤裸々に語った辛いまとめがあるので、こころが元気な方は気が向いたら読んでみてください。何が起きたのか睡眠障害が発生すると以下のことができなくなりました。目の前に書いてあるタスクが出来なくなる（脳が受け付けてくれない）お風呂が面倒になり入らなくなるいまその

睡眠障害まとめ

ここ2週間ほど睡眠障害がひどいので備忘録としてまとめてみる。 6/10(金) ⛈ 猫と共に新居へ引っ越し。猫は新しい環境に慣れていない様子で夜鳴き＆大運動会。眠剤を実家に忘れ、ほぼ一睡もできない不眠状態に。繁華街の近くのマンションなため、男性の奇声やグループの大声が聞こえてダブルコンボ。寝室の窓からは外の灯りがダイレクトに届き、カーテン貫通のためリビングへ移動。初日から散々な目に遭う。 6/11(土) 🌧 寝不足のまま朝を迎えるが小刻みの寝起きを繰り返す。合間を縫って仮眠

冬季うつになった話と経緯

こんにちは、@nanammeonです。タイトル通りの冬季うつですが、かれこれ何度目でしょうか。昨年は対策に対策を重ねたので患うことは無かったのですが、今回は10月の寒暖差や季節の変わり目に先制攻撃をされてしまい結果冬季うつになってしまいました。どうしてなったのかおそらく冷えと孤独感です。もうあんまり悪く言いたくないのですが、住居がよろしくないんですよね……。古くて汚くて寒い家。築40年以上いってると思います。（ちなみに現在住んでいるのは亡き祖母の古民家です） 1階

フリーランスデザイナーの適応障害日記⑦

2019-12-19湘南美容の脱毛に行ってきた。取り立てて感想は無いのだが強いて言うなら夏が楽しみ。ノースリーブを綺麗に着ることができるのは嬉しい。また、誕生月が近いということで10,000ptほどポイントが付与されていた。美容液を買おうか施術金にしようかちょっと迷っている。コフレは完売だった。残念。その後はLUSH新宿店に行ってフレッシュフェイシャルというスパを受けてきた。自分へのご褒美、というかクリスマスプレゼント。 30分非常に至福な時間を味わうことができて

フリーランスデザイナーの適応障害日記⑥

😊2019-12-16お昼くらいに新宿に用があったのでいそいそと準備。 1時間くらい空白の時間ができたからブランチ兼ねて近くのパン屋さんでカレーパンを食べたんだけれど焼きたてではなかった。ちょっぴり残念…。新宿の用事が終わらせてさっさと家に帰ってきた。やっぱり呼吸が浅いというか時々苦しくなる。ゆっくり休養して回復しよう。帰宅後はのんびり。カレーパンしか食べていなかったので夕方越えるとはらぺこになっていた。トマト鍋を自宅で作った。使用したスープはこれ。びっくりするくらい

フリーランスデザイナーの適応障害日記⑤

😕2019-12-14 10時半ごろ起床。時間があったのでのんびりしてた。最近納豆ごはんにハマっているので今日のお昼も食べた。食べながらyoutubeで新大久保の動画を視聴していた。ちなみにお気に入りの納豆はこれ。夕方前に友だちのグリちゃんと遊ぶ約束をしていたので、新大久保へ。久しぶりの新大久保だ。人がすごい。私よりも幾分若い子たちがたくさんいてパワーある街になっていてびっくり。チーズハットグ食した。美味しい。ふりかけたココナッツパウダーとケチャップマスタード類が

フリーランスデザイナーの適応障害日記④

😊2019-12-13天気が良くない。太陽がいない。寒い。最近は宅配のインターホンで目が覚める。基本午前配送指定なんだけれど今日は8時過ぎに来てくれた。早い。でも昨日は10時に寝たのでまあ起きれたので良しとする。家に宅配ボックスあるんだけれど、重さ的な意味で部屋の前まで届けてもらっている。本日は自分を甘やかすご褒美デーとした。ネイルとまつげパーマ。人生の中で一番満足度が高いネイルにしてもらった。元気が出るように最高に可愛く仕上げますねっていう言葉がとっても嬉しかった。

フリーランスデザイナーの適応障害日記③

（日付に絵文字をつけてみました） 😊2019-12-11起床10時半ごろ。Amazonの宅配で目を覚ます。届いたのは先日頼んだティファールだった。キッチン器具の新調って少しわくわくする。今まで使っていたものたちにありがとうを込めてさよならをした。ふと書類関連の整理をした。以前住んでいた部屋の契約書類など出てきて流石に処分した。そこでふと目にとまったものが気になって役所と職安へ向かった。「うつ」であるにもかかわらず謎の行動力がみなぎっていた。（この後すぐへばる）無

フリーランスデザイナーの適応障害日記②

2019-12-10起床11時前。相変わらずの睡眠時間10時間強。起きた時は心身共に元気があったのだが、朝ごはんを食べたらお腹がもたれてしまったのか怠くなってしまった。26歳の胃の弱さよ……。今日の予定もキャンセルにして頂いた。今回はすごく暖かいメッセージがもらえて嬉しかった。体調が良くなり次第必ずお話聞きにいきたいと思う。確定申告を少しずつ始めている。売上と経費をぽちぽちと領収書や口座通帳を見ながら入力している。割とこの作業嫌いではない。不安症が功を奏した（？

フリーランスデザイナーの適応障害日記①

2019-12-0811時くらいに起床。睡眠時間11時間ほど。昨日の夜から電気毛布を使い始めたので冷えで目を覚ますことなくなった。すごく良い。調子が良さそうだと感じたのでスーパーに行って食材を買ってきた。この時期は豚汁やお鍋が美味しくなる季節なので、その類に合うものたちを購入。今日作れるかな…。ポケモンクリアした。ジャッジ機能を解放させたかったので、バトルタワーに行った。ロイヤル溢れる正装のダンデさんに心を撃ち抜かれた。キバナの女だったのにダンデの女に成り上がる

フリーランスデザイナーの適応障害日記

私は2年前から適応障害と診断され、現在も隔週の通院、投薬治療を受け続けています。今年の春頃まで正社員として働いていましたが、症状の悪化により夏にフリーランスとして働くことを決めました。その後、順調に生活できていたのですが、冬が始まったつい最近より再び症状が悪化してしまいました。一週間前から出始め、今現在は電車に乗ることができない状態です。毎冬この症状が見られ、改善もできていないまま毎年辛い日々を送るのはしんどいので、日記をつけてみることにしました。アナログでも日記は書

フリーランスデザイナーの適応障害日記

記事一覧

この感情にさよならを教えてほしい

10月の心境まとめ

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睡眠障害まとめ

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フリーランスデザイナーの適応障害日記⑦

フリーランスデザイナーの適応障害日記⑥

フリーランスデザイナーの適応障害日記⑤

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