朝練

 アップ・100mシンクロジョグ1往復

 ドリル・回しスキップ30m
             後ろスキップ30m
             ひねりスキップ 30m×2    
             腕回しスキップ30m×2
             お尻叩き15m×2
             バック走30m×2
             バウンディング30m×2
             かかと歩き1m前後
             かかと膝歩き5m×2
             コンパクトウォーク10m×2
             ウォーク＆ストップ15m×2
             ウォーク・ラン＆ストップ30m×2

メニュー・シンクロジョグ100m×6往復×3
             ジョグ20分
             スキップからの流し100m
             バウンディングからの流し100m
             50m流し×2

午後練

 アップ・50mシンクロジョグ1往復
             体操

    補強・静止腹筋7秒×3を3セット
             V字、バタ足、90度の腹筋各種30秒
             背筋11回

 ドリル・回しスキップ30m
             後ろスキップ30m
             ひねりスキップ 30m×2    
             腕回しスキップ30m×2
             お尻叩き15m×2
             バック走30m×2
             バウンディング30m×2
             かかと歩き1m前後
             かかと膝歩き5m×2
             コンパクトウォーク10m×2
             ウォーク＆ストップ15m×2
             ウォーク・ラン＆ストップ30m×2

メニュー・80＋50×2セット
             SD30m×5
             3連続ハードルジャンプ20本くらい？
             80＋50×2セット
             ダウンシンクロジョグ50m1往復

朝練の時顧問のT先生からだいぶ動きが柔らかくなっているけどもっとスムーズに、柔らかくと言われて僕に足りないのは重心移動なのかな？と思いました。明日は遠足ですが朝練はあるので自分の中で重心移動や接地の位置を考えながら練習することを目的として練習しようと思います。
午後練は本来オフなので比較的軽めでした。
なんとなく後輩の面倒を見ることも練習の一環であり人としても大切な事だな、と再確認させられる1練習となりました。
かなり3連続ハードルジャンプを積んでいるのには理由がありまして、50m×8往復で筋持久力の練習をする予定でしたが疲労が抜けきれてないのと顧問のT先生にもバネが大切だと言われ久しぶりに飛んでみると案外楽しく試行錯誤してるうちに回数も重なっていってました😅疲労は最小限に抑えられていると思うので良かったです。
足首の感覚が分かってきたらドリルにも変化が起きてきました。しっかり地面を捉えられると言うか、押し切ることができる？とにかく感覚は良い感じでした！！
それではまた明日