こんにちは



ゆうきです😄




4月に入り新社会人や新しい生活を始めた人が増えたことでしょう。



コロナの影響も少なくなり、会社終わりの飲みや締めのラーメンなどで体重が太ってしまった人が多いのではないでしょう？



僕もその一人です。



今回は太りにくいラーメンの食べ方の３つのポイントを紹介します。

1.野菜をトッピングする。

　　きくらげがおすすめ。水溶性食物繊維がとれるから。



2.餃子やチャーハンを一緒に頼むときは半分で。

　　どれもハイカロリーなので注意が必要。ラーメン単品か一緒に食べるなら半分のずつにして調整しましょう。



3.ラーメンを食べた後は口の中をリセットする。

　　ブルーベリーなどのさっぱりとした果物で口直しする。味が濃いのでケーキなどの甘いものを食べるとカロリーオーバーなので気を付けましょう。



最後に　

　結論は野菜をとって食後に口直しをすることです。これを意識するだけでも一回の食事からとれるカロリーが違うため体重管理にもつながります。



僕もこれを意識してこれからも楽しくラーメンを食べていきます

今日はここまで！