サンマルヤ

初めまして! 猫は2匹飼っています。両方とも里親で譲り受けた猫です。

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最近の記事

今日から始めた!マシン筋トレ初心者🔰ダイエットの道

マシン筋トレを今日から始めました。 きっかけは肥満判定から会社の健康診断で、初めて肥満と診断されました。それまでやや肥満か普通でしたが、最近はストレス太りが顕著ですので、想定内でしたけど、これはなんとかせねばで、筋トレを自宅するのは根性なしで無理なので、ジム通いすることにしました。 筋トレ自体拒んできましたので何をしたら良いかはわからない。腕立て、腹筋、背筋、スクワット、あと、プランクなどがイメージできました。 ダイエット目的なので軽めに長くやることを心がけて行きたいと

    • 「習慣化するための5段階」というフレームワーク

      これは、行動変化の3層モデルと習慣ループフレームワークを組み合わせたものになります。 習慣化するための5段階 認識 - 行動変化の3層モデルの「変更を望む」層に対応します。あなたが何を変えたいのかを明確に認識し、その理由や目標を定義します。 計画 - ここで具体的な行動計画を作ります。計画はSMART(具体的、測定可能、達成可能、関連性がある、時間制限がある)な目標に基づいているべきです。 開始 - 習慣ループの「トリガー」に対応します。新しい行動を開始するための特定

      • 在宅医療職の昇給する?しない?

        訪問看護師さんをしている知人からの話です。一企業の問題として捉えず、多くの事業所が抱えている悩みではないかと思い、記事にしました。 昇給はさせられる?させられない?といった切り口になるかもしれませんが、社会問題の一つとして、個人的な見解で解消に向けて提案したいと思います。 在宅医療職とは在宅医療職とは、自宅や介護施設などの場所で、医師や看護師、薬剤師、理学療法士などの医療従事者が、患者さんの健康管理や医療処置を行う職種のことを指します。 在宅医療は、病院やクリニックでの診療

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