筋トレの記録を取り始めて、1年以上経ちました。
最初の頃と比べて、身体つきが少しづつ変化しているのを実感しています。

notionで筋トレの記録を取っているのですが、2023年は1年間で「248日」筋トレをしていました。1ヶ月に換算するとおよそ「20.6日/月」

今年は去年以上の習慣化を目指すということで、年間300日以上を目標にします。

筋トレ内容

毎日最低10分

私が筋トレをする上で決めているルールです。
習慣化で一番大切なのが、「ハードルを上げ過ぎない」ことなので、直ぐに取り掛かれる自重トレーニングを中心に毎日部位を変えて鍛えています。

①腹筋「タチコロ30回×3セット」

②胸筋「腕立て伏せ35回×4セット」

③下半身「スクワット35回×3セット」

最後に

上記の種目はどれも15分の枠さえ確保すれば、終えられる内容になっています。物理的に出来ない日を除くと、後は自分の気持との闘いです。

2024年は自分の決めたことを実行する1年にしていきます。
思いついたら直ぐ行動に移す習慣を身につけて、もっと色んなことにチャレンジしていきたいです。

今日もここまで読んでくださり、ありがとうございました。