山藤奈穂子｜ぶどう園＆ワイナリーのなかの「カウンセリングルームやまふじ」代表 | 富山県富山市

臨床心理士、公認心理師、翻訳者。Compassion Focused Therapy,…

山藤奈穂子｜ぶどう園＆ワイナリーのなかの「カウンセリングルームやまふじ」代表 | 富山県富山市

臨床心理士、公認心理師、翻訳者。Compassion Focused Therapy, Mindful Self-Compassion, Focusing を愛するカウンセラー。やまふじぶどう園内カウンセリングルームhttps://www.winery.co.jp/　富山県富山市

うつになるのはいつも心の優しい人、賢い人

　カウンセリングをしていて、いつも思います。 　うつになって苦しみ、クリニックやカウンセリングルームを訪れるのはいつも、会社や学校、家族の中でいちばん心のやわらかな優しい人であり、誰よりも人の気持ちを考えられる賢い人です。 　そんな人だからこそ、誰よりも傷つき、苦しむ。人の痛みが見えるから気をつかう。 　こんなに優しく、やわらかな、美しい魂を持つ人たちが、なぜこんなに苦しまなくてはいけないのか。いつも悔しくてたまらなくなります。 　でも、うつの人たちはいつも自分を責め

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    • クリニック&カウンセリング・ルーム　リンク集

      竹内スリープメンタルクリニック｜睡眠専門｜富山市 (takeuchi-sleep.jp) 私が水曜、金曜に勤務するクリニックです。富山で最もおすすめの、信頼できる精神科・心療内科クリニック。院長の竹内先生はとにかく優しい！　患者さんとご家族に寄り添い、常に患者さんとご家族にとってのベストを探そうと努力されています。当カウンセリングルームから紹介状を書いて、ご紹介することもできます(新患の受け入れ状態によっては、すぐにご紹介できないことも多いので、ご了承ください)。 VIEW

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      • カウンセリングでは何をするのかーー新たな自分に出会う冒険の旅

        　カウンセリングや心理療法って何をするんですか？　 　その答えは無限にあります。できれば、辛く苦しい心の旅ではなく、新たな自分に出会う、わくわくする楽しい冒険にしたい。そう願っています。 　でも、心地よい癒しの道ばかりではないかもしれない。しんどい登り坂や、いやな敵が出てくるかもしれない。帰りたくなるとこもあるかもしれない。嵐の海を渡ることもあるかもしれない。 　そのとき、カウンセラー（臨床心理士、公認心理師）は、頼りになるトレーナーやコーチのように、あなたの安全を守り

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        • 見晴らしのよい空間でカウンセリング

          　欧米で心のケアというと、「リトリート式」も選択肢のひとつのようです。 　いつものオフィスから、家から、物理的に離れて、自然に囲まれた空間でゆったり過ごす。それだけでも心が解放されますよね。じっさいに、自然の中にいるとストレス・ホルモンのレベルが低下することを示した研究もあるようです。 　海、山、草原、森など自然に囲まれて、マインドフルネスやセルフ・コンパッションの研修を受ける。同じ関心をもつ仲間と出会い、決して傷つけられることのない安全な空間で気持ちを分かち合う。その安

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          自己紹介②「どうしてカウンセラーになったんですか|その2|学部での心理学専攻」

          　国語と英語がものすごく好きでした。そして、本を読むのが好きで、登場人物の心理について考えるのが大好きだったので、高校生のときは「大学で専攻したいのは文学かな？」と思っていました。でも、『アルジャーノンに花束を』という本を読んで、「セラピスト（心理療法師）」という仕事があることを知って、「おお、これだ！」と思ったのです。心理学ってめちゃくちゃおもしろいじゃないか！　大学で心理学を専攻しよう！ 　わたしの通ったお茶の水女子大学の文教育学部教育学科（心理学専攻）は、学年21名。

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          自己紹介②「どうしてカウンセラーになったんですか|その2|学部での心理学専攻」

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          力強く、勇敢なセルフ・コンパッション(Fierce Self-Compassion)

          　セルフ・コンパッションとは、 自分への慈悲、思いやりを指します。コンパッションというのは、日本語にしにくい言葉です。Paul Gilbertの定義では、自分や誰かの苦しみに気づき、それを「何とかしてあげたい」と願う心、何とかしてあげようと行動しようとする動機づけ（強い気持ち）を意味します。 　つまり、セルフ・コンパッションとは、「ああ、いま自分は苦しいんだなぁ」と気付き、大切な家族や親友が苦しんでいるときのような思いやり、優しさの気持ちを持って、「その苦しみを何とか軽くし

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          力強く、勇敢なセルフ・コンパッション(Fierce Self-Compassion)

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          自分に優しさ、思いやりを向ける――セルフ・コンパッション

          Q:　セルフ・コンパッションについて教えてください。 A:　がんばれない自分、だらだらしてしまう自分、理想通りになれない自分を責めたり恥じたりしてはいませんか？　 　多くの研究により、自分にコンパッション（優しさ、思いやり、慈悲）を向けるほうが、よりがんばれることが明らかにされています。レジリエンス（回復力）が高まり（例えば心拍変動）、リラックスし、心身の健康も向上し、幸福感も高まります。「もっとちゃんとしなきゃ。どうしてできないの」と自分につらく当たるのは、逆効果なので

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          自分に優しさ、思いやりを向ける――セルフ・コンパッション

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          自己紹介①「どうしてカウンセラーになったんですか？」

          　はじめまして！　まずは自己紹介をしたいと思います。 　臨床心理士＆公認心理師としてスリープメンタルクリニックで非常勤として働きつつ、2022年「カウンセリングルームやまふじ」をオープンしました。ぶどう園＆ワイナリーの中にあるカウンセリングルームというのは、日本唯一、もしかしたら世界に１つしかないかもしれません！ 「どうしてカウンセラーになろうと思ったのですか？」とよく聞かれます。高校生のとき、『アルジャーノンに花束を』という本を読みました。それがそもそもの始まりです。こ

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          自己紹介①「どうしてカウンセラーになったんですか？」

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