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今日の体重測定シリーズ
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日々の体重を測定することは、ダイエットに大きな効果をもたらします。 前日の行動が体重増減に直結するので 何をしたから痩せたのか 何をしたから太ったのか を把握しやすくなります。 また、体重が減り続ければ嬉しくなってモチベーションが上がります。 そして、公開して人目に晒すことにより、太りすぎることにブレーキをかけます。 たまにたくさん食べて太る時もあるんですけどね。 頑張った時ぐらいは自分へのご褒美を用意するのは大事なことだと思います。
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再生セルフラブ・マインド第8回「夢は叶って当たり前」
聞くだけで幸せになれるマインドが育つ それが「セルフラブ・マインド」 ちょっと耳を傾けていきませんか？ セルフラブ・マインド第8回「夢は叶って当たり前」 セルフラブコーチの矢瀬田あばれるです よろしくお願いします。 これからあなたが自分を愛し 幸福感に包まれるようになるための マインドセットをお送りします。 今日のテーマは 「夢は叶って当たり前」です。 みなさんは、欲しいものや叶えたい願望はありますか？ ✅大金が欲しい ✅車が欲しい ✅豪邸に住みたい ✅結婚したい 他にもたくさんあるかもしれませんね。 でも、欲しいものがたくさんあるということは 自分にはそれらが足りていないということになります。 ✅お金がないから欲しい ✅車がないから欲しい ✅住んでいる家が狭いから豪邸に住みたい ✅独身だから結婚したい 何かを欲しいと思うとき、それは自分にはないからこそ 「欲しい」と思うのです。 そして、「欲しい」と思った時、同時に欠乏感が湧いていることにもなります。 心や思考が欠乏感で満たされてしまうと 自分のダメな部分にばかり目を向けてしまいます。 それは不幸の始まりです。 では、どうすれば願望は実現するのか？ 「願望は実現して当たり前」と思うのです。 例えばラーメンを食べたくなった時 ラーメン屋に行けば簡単に実現しますよね？ 服が欲しければ服屋に行けば簡単に実現します。 最近ではネットショップでも買えますね。 そして、ネットで買ったものがちゃんと家に届きます。 それは、当たり前に叶うと思っているから実現できるのです。 大きな夢や目標を持つとき それは「果てしない夢」だとか 「無謀な挑戦」と思っていては実現は難しくなってしまいます。 「叶って当たり前」 「絶対にできる」 そう信じることで、いとも簡単に実現できるようになるのです。 みなさんも、大きな夢を簡単に実現する自分をイメージして 次々と願望実現できる体質になっていってください。 聞いてくれてありがとうございます。 最後に、あなたが幸せになれる魔法をかけます。 受け取ってください。 幸せの魔法「セルフラブ」
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再生セルフラブ・マインド第7回「意識のチャンネルを【有る】に向ける」
聞くだけで幸せになれるマインドが育つ それが「セルフラブ・マインド」 ちょっと耳を傾けていきませんか？ セルフラブ・マインド第7回「意識のチャンネルを【有る】に向ける」 セルフラブコーチの矢瀬田あばれるです よろしくお願いします。 これからあなたが自分を愛し 幸福感に包まれるようになるための マインドセットをお送りします。 今日のテーマは 「意識のチャンネルを【有る】に向ける」です。 人が自分を不幸だと思うとき、心は不足感に覆われているのではないでしょうか。 お金がない 夢がない 能力がない ない、ない、ない 無いものばかりに目が行ってしまうと、自分の存在が小さく思えてきます。 そうなると、誰かに褒められても「自分なんて褒められるような人間じゃない」だなんて、せっかく人に好意を向けられたのに素直に受け取れなくなってしまいます。 しかし、本当に何もないのでしょうか？ ご飯を毎日食べられてますよね？ 帰る家があって、布団で寝られますよね？ 家族や友人がまわりにいますよね？ そして、安全な暮らしを送っていますよね？ 世の中には 食べるものに困っている人も ちゃんとした家に住んでいない人も 紛争やテロで家族を亡くした人も 命の危険にさらされている人もいます あなたはたくさんのものを持っています。 【無いもの】ではなく【有るもの】に目を向ければ、自分が恵まれた環境にいるのだと気づくことができます。 そして、この豊かな暮らしに感謝できれば、毎日がワクワクの日々に変わるのではないでしょうか？ 聞いてくれてありがとうございます。 最後に、あなたが幸せになれる魔法をかけます。 受け取ってください。 幸せの魔法「セルフラブ」
再生セルフラブ・マインド第6回「人への攻撃は自分が一番傷つく」
聞くだけで幸せになれるマインドが育つ それが「セルフラブ・マインド」 ちょっと耳を傾けていきませんか？ セルフラブ・マインド第6回「人への攻撃は自分が一番傷つく」 セルフラブコーチの矢瀬田あばれるです よろしくお願いします。 これからあなたが自分を愛し 幸福感に包まれるようになるための マインドセットをお送りします。 今日のテーマは 「人への攻撃は自分が一番傷つく」です。 あなたは人を傷つけることを言ったりしたことはありますか？ 人への言葉はそっくりそのまま自分に返ってきます。 相手に優しい言葉を投げかければ、自分も優しい気持ちになります。 しかし、相手に攻撃的な言葉を投げかければ、それは自分を攻撃することになります。 例えるなら壁を殴ったらこぶしが傷つくのと同じです。 相手を傷つけた分だけ、自分も傷つきます。 そして、そんな攻撃的な言葉を第三者が耳にすれば、その人も嫌な気分にさせるかもしれません。 関係ない人にとっても、ネガティブな言葉は心に響くのです。 それに、もし攻撃的な言葉ばかりを使っていたら、いずれ周りから人がいなくなるでしょう。 人を傷つける発言は、相手の心を傷つけ、自分の心を傷つけ、聞いてしまった人の心を傷つけ、自分の評価をも傷つけます。 幸せな人生を歩もうと考えるのなら、まずは人を傷つけることはしないようにしましょう。 人に対して「嫌だな」と思ってしまうことはあるかもしれません。 そんな時は「自分は嫌だと思ったんだ」と認識するのは問題ありません。 そのあと「そういう人もいる」と、相手の存在を認めてみてください。 相手がいるから自分がいます。 相手を否定することは、自分への否定につながります。 相手を認め、自分を認められれば、攻撃に発展することはありません。 言葉には大きなエネルギーが宿っています。 一度発した言葉は取り消すことができません。 もしかしたら、たった一言で人間関係が崩壊することもあるかもしれません。 それよりも、愛と感謝の言葉をたくさん使いましょう。 相手を愛し、感謝の言葉を贈れば、自分を愛し、自分に感謝することになります。 自分を愛すると、暖かな気分になることでしょう。 それこそが幸福感といえるのではないでしょうか。 聞いてくれてありがとうございます。 最後に、あなたが幸せになれる魔法をかけます。 受け取ってください。 幸せの魔法「セルフラブ」 【セルフラブコーチからのお知らせ】 いろいろなタイプのコーチングができます。 興味のある方は下記リンクを覗いてみてください。 自己肯定感をアップするコーチング https://coconala.com/services/2013513 人生のビジョン・ミッションを見つけるコーチング https://coconala.com/services/2059758 葛藤を振り払うコーチング https://coconala.com/services/2013484 矢瀬田あばれるのSNS活動まとめ https://lit.link/abareru
再生セルフラブ・マインド第5回「普段の言葉が人生を変える」
セルフラブ・マインド第5回「普段の言葉が人生を変える」 セルフラブコーチの矢瀬田あばれるです よろしくお願いします。 これからあなたが自分を愛し 幸福感に包まれるようになるための マインドセットをお送りします。 今日のテーマは 「普段の言葉が人生を変える」です。 みなさんは、普段どんな言葉を使っていますか？ ✅落ち着いた表現をするのでしょうか？ ✅感情を表面に出した言い方をするのでしょうか？ ✅なんでも面白おかしくお話しするのでしょうか？ もっとたくさんの話し方が、人それぞれにあると思います。 人の話し方には、その性格が反映されることが多いです。 ゆっくり、落ち着いた話し方をすれば冷静な人に見られるでしょう。 喜怒哀楽がハッキリした話し方をすれば、感情豊かな人に見られるでしょう。 なんでも笑い話にできる人は、愉快な人に見られるでしょう。 実際、そのような性格なことがほとんどだと思います。 しかし、その逆も起こります。 言葉が性格を変えていくのです。 経営者になりたいと思う人は、経営者が使いそうな言葉を使ってみてください。 そのうち、だんだんと経営者らしい風格や佇まいが身につくことでしょう。 自分がモテたいと思っている人は、モテている人の言葉や雰囲気を観察し、同じように振舞ってみてください。 幸せになりたい人は、希望に満ち溢れた言葉を使い続けてみてください。 感謝や愛を言葉にしていってください。 きっと、心が暖かくなっていき、未来の可能性を信じられるようになることでしょう。 そして、未来を信じられる自分に自信が湧いてくることでしょう。 そうすれば、どんな夢でも叶えることができます。 逆に、ネガティブな言葉は使わないようにしましょう。 「自分はダメだ」 「無理」 「できない」 こんな事ばかりを口にしていては、性格も否定的なものに形成されてしまいます。 そして、不安が大きくなると、何も行動できません。 行動しない限り、良い未来は訪れません。 それよりも 「できるできる！」 「夢はかなう！」 「自分には可能性がある！」 こういった言葉を発しながら行動していきましょう。 見ている人も、否定的な言葉ばかりを使い人よりも 希望に満ちた言葉を使っている人の方が応援したくなります。 人からもらった応援を自分のエネルギーにすれば、さらに加速します。 そうやって前に進んでいけば、幸せを感じながら生きていけると私は思います。 聞いてくれてありがとうございます。 最後に、あなたが幸せになれる魔法をかけます。 受け取ってください。 幸せの魔法「セルフラブ」
再生セルフラブ・マインド第4回「人生を変えるには、まず第一歩を踏み出そう」
セルフラブ・マインド第4回「人生を変えるには、まず第一歩を踏み出そう」 セルフラブコーチの矢瀬田あばれるです よろしくお願いします。 これからあなたが自分を愛し 幸福感に包まれるようになるための マインドセットをお送りします。 今日のテーマは 「人生を変えるには、まず第一歩を踏み出そう」です。 あなたには、夢や目標はありますか？ それはどうやったら達成できますか？ 成功へいたるストーリーを思い描いてください。 そのストーリーを辿るには、何が必要ですか？ ✅お金でしょうか？ ✅時間でしょうか？ ✅スキルでしょうか？ ✅人脈でしょうか？ それらは、どうやったら手に入りますか？ ✅仕事を増やす？ ✅作業を効率化する？ ✅自己啓発本をひたすら読む？ ✅コミュニティに入る？ では、それらを行うために、すぐにできることは何でしょうか？ そして、それはいつ実行するのでしょうか？ 夢や目標は、思い描くだけでは決して叶いません。 願望が実現するのは、行動した人だけです。 簡単なことからでいいのです。 今すぐできることを、いつまでにやるかを決めて ゴールへ向けて、第一歩を踏み出しましょう！ 聞いてくれてありがとうございます。 最後に、あなたが幸せになれる魔法をかけます。 受け取ってください。 幸せの魔法「セルフラブ」
再生セルフラブ・マインド第3回「幸せは自分で作れる」
セルフラブ・マインド第3回「幸せは自分で作れる」 セルフラブコーチの矢瀬田あばれるです よろしくお願いします。 これからあなたが自分を愛し 幸福感に包まれるようになるための マインドセットをお送りします。 今日のテーマは 「幸せは自分で作れる」です。 あなたにとって幸せとはどういう状態でしょうか？ ひとくちに幸せといっても 幸せの感じ方は人それぞれです。 10人いれば、10人とも違います。 家族に囲まれている状態が幸せの人もいれば なんでも自由に買えることが幸せの人もいます。 おいしいご飯をたべるのが幸せの人もいれば ずっと寝ていられるのが幸せの人もいます。 幸せは、誰かに与えられるものではありません。 自分がそれを幸せと感じられれば いつだって幸せが手に入るのです。 仮にいま、自分にとっての幸せの条件が満たされていないとすれば その条件を満たすためには何をするのがいいかを考えましょう。 答えは自分の中にあります。 普段は考えてないだけで 何をすればいいかは 脳や体、心が無意識のうちに感じ取っています。 人生の目標がまだ決まっていない人は 自分自身に問いかけてみてください。 「あなたにとっての幸せとはなんですか？」と そして、自分の内なる声に、耳を傾けてみてください。 漠然とした幸せという定義が、言語化して形作られていくと思います。 そして、その条件を満たせるように動いてみましょう。 聞いてくれてありがとうございます。 最後に、あなたが幸せになれる魔法をかけます。 受け取ってください。 幸せの魔法「セルフラブ」
再生セルフラブ・マインド 第2回「すべての人は、無限の可能性に満ちている」
聞くだけで幸せになれるマインドが育つ それが「セルフラブ・マインド」 忙しい時間に、ちょっと耳を傾けていきませんか？ セルフラブ・マインド 第2回「すべての人は、無限の可能性に満ちている」 セルフラブコーチの矢瀬田あばれるです よろしくお願いします。 これからあなたが自分を愛し 幸福感に包まれるようになるための マインドセットをお送りします。 今日のテーマは 「すべての人は、無限の可能性に満ちている」です。 あなたは、自分にできないと思っていることはありますか？ ちょっと考えてみてください。 いくつ出てきましたか？ このような考えが出てきた方はいますか？ ✅自分には才能がない ✅お金を稼ぐのは難しい ✅やりたいことがあるのに時間がない これらは自分を否定してしまう、ネガティブな思い込みです。 ネガティブな思い込みが強くなると 何事にもチャレンジする前から諦めてしまう癖がつきます。 しかし、ネガティブな思い込みはポジティブに上書きできます。 次にいう言葉を、私に続いて口に出してみてください。 ✅私は何でもできる ✅お金を稼ぐことは簡単 ✅時間はたっぷりある ✅私は無限の可能性に満ちている どうですか？ なんでもできるような気がしませんか？ このようにポジティブな思考に切り替え 口に出すことで、本当に自分は何でもできるという思いが湧いてきます。 そうすると、何事にも臆せずチャレンジできるようになり 望む未来を手に入れることができるようになるのです。 そして、無限の可能性に満ちた自分を感じられれば 自分を愛することができます。 自分を愛することができれば 何をやっても楽しいし 心が豊かになります。 自分を愛することこそ、幸せへの近道なのです。 聞いてくれてありがとうございます。 最後に、あなたが幸せになれる魔法をかけます。 受け取ってください。 幸せの魔法「セルフラブ」
再生セルフラブ・マインド 第1回「自己愛こそが幸せへの第一歩」
聞くだけで幸せになれるマインドが育つ それが「セルフラブ・マインド」 忙しい時間に、ちょっと耳を傾けていきませんか？ セルフラブ・マインド 第1回「自己愛こそが幸せへの第一歩」 セルフラブコーチの矢瀬田あばれるです よろしくお願いします。 これからあなたが自分を愛し 幸福感に包まれるようになるための マインドセットをお送りします。 今日のテーマは 「自己愛こそが幸せへの第一歩」です。 突然ですが、あなたは自分のことを愛していますか？ もうすでに愛していると断言できる人は すでに幸せな人生を歩んでいるかと思います。 しかし、自分のことが好きではない人は 今がつらい状況にあるのではないでしょうか？ では、自分を愛せない理由はどこにありますか？ ✅能力が足りない？ ✅経済力が足りない？ ✅容姿に自信がない？ 多くの人の自己否定の原因は 欠乏感から発生していると思います。 それは、他人と比較してのことではないでしょうか？ 自分を愛することにかけて、他人との比較は必要ありません。 自分を自分らしく生きることに意識を向けてください。 まずはなりたい自分を思い浮かべてください。 想像できる限り、最高の理想の自分です。 理想の自分は、どんな能力、スキルを持っていますか？ 理想の自分は、どんな性格をしていますか？ 理想の自分は、どんな容姿をしていますか？ それは、何年後の姿ですか？ そして、理想の自分になるために必要なことは何ですか？ どうやったら理想の自分に近づけるかを考えてみてください。 その方法が具体的であるほど成長は加速します。 どんどんと具体化して小さな行動目標にしてください。 そして、今から”理想に向けてやること”を宣言してください。 理想の自分が今より10㎏痩せているなら ・理想の自分になるために10㎏痩せる ・10㎏痩せるために、有酸素運動をする ・有酸素運動は毎日30分のウォーキングをする ・ウォーキングをするために、いつもより朝30分早く起きる などです 理想に向けて進みだしたとき たとえ今、目標に達していなくても 進んでいること自体に喜びを見つけられるようになります。 そして自分に自信がついて、 どんどんと自分を好きになれます。 自分を愛することができれば 何をやっても楽しいし 心が豊かになります。 自分を愛することこそ、幸せへの近道なのです。 聞いてくれてありがとうございます。 最後に、あなたが幸せになれる魔法をかけます。 受け取ってください。 幸せの魔法「セルフラブ」
