※この記事は3部構成記事それぞれののメリットをご説明する記事になります。既にこのページを呼んだ方やお急ぎの方は、下記のリンクよりお進みください。次の記事に進むリンクは記事の最後にご案内しています。順番にお読みいただくき次に進む事で、スキルをベースアップできるような構成になっています。

【1章】無意識に抑え込んでいる潜在能力を開放する「メタ習慣」
【2章】メタ認知強化の習慣化「サルベージ・ルーティン」
【3章】ストレスの原因を根底から改善する技術「SBTメソッド」

「SRSBTメソッド」は3部構成になっており、それぞれの段階で様々な効果が期待できます。まずは、その効果について、知って下さい。

【1章】無意識に抑え込んでいる潜在能力を開放する「メタ習慣」

このメソッドでは全メソッドのベースとなる「メタ習慣」を身に付けるアドバイスをしています。また「メタ習慣」を身に付け、継続することによって受ける恩恵については下記となります。

①衝動・感情（自動思考）に振り回されなくなる。
自動思考からの心や体へのメッセージに対して、それを無条件に受け入れる事を止めて、そのメッセージを吟味して、行動を選択できるようになります。これを、「本当の選択」と言います。特に対人関係に恩恵があります。

②客観的に考えられる
①より「本当の選択」が出来るようになり、衝動的・感情的にならず、冷静な状況把握と理性的な考えを基に、発言や行動が執れるようになります。

③騙されにくくなる（詐欺・宗教・悪意のある広告）
悪意ある様々な詐欺的行為は、あなたに自動思考による衝動的な反応を起こさせるように、あなたを揺さぶってきます。①②より、そういった揺さぶりに追い込まれて、間違った選択をする可能性が下がります。下記の2記事をお読みいただければ、「あなたに忍び寄る悪意」について、認識できますので、「正しい判断」の助けになるでしょう。
【記事】知っていれば安心！悪徳宗教の洗脳トリックについて解説します！
【記事】「メタ認知」で守れ！心のセキュリティ(*^^*)

【2章】メタ認知強化の習慣化「サルベージ・ルーティン」

サルベージ（salvage）とは、もともと「沈没船の引き上げ」「遭難した船の貨物救助」などの意味を持つ言葉です。当メソッドでは、「心の奥深くに眠る人生の根底に影響する思考パターン」を「掘り起こす」という意味で「サルベージ」という言葉を使っています！まるでそれは「沈没船に眠った」「宝箱」を引き上げる作業であるからです(*^^*)その恩恵については下記となります。

①他人に優しくなれる
下記の記事では、愛についての一つの形を提案しています。これは、「メタ認知」を知ればこその解釈であり、人それぞれの「二元性」と自分にもある「二元性」を認めあい、許し合えるきっかけとなります。これは、戦争の原因となる、人間（動物）の根本的な衝動から解放されることとなり、世界平和へ向けてのの一歩となる思考が身に付きます。
【記事】愛を見える化します(*^^*)

②争いごとが無くなる。争いが必要ない事に気付く。
①より、「愛」についての一つの解釈を知ることにより、人と人とのつながりが「許し」のトレードであることが分かります。メソッドを学んだ方同士では当然のことながら、学んでいない方も「自動思考」に振り回されているだけの、ある意味で犠牲者という「解釈」で接することが出来るようになります。

③体調がよくなる
日々の衝動的・感情的なあり方が、いかに自分に対してストレスを与えていたかに気付けるでしょう。そしてそのストレスが、身体にあらゆる影響を与えていたことに気付き、そのストレスから徐々に解放されることによって、身体への影響が減少し、体調が整うでしょう。
※一時的に調子が悪くなる「好転反応」という現象が起こる可能性があります。これは、身体の自浄作用である「デトックス機能」が働くためです。とは言え、個々人の判断でお医者様には相談してくださいね。

④「うつ」になりにくくなる
「うつ」は病気ではなく、心への行き過ぎたストレスによる心身の機能低下です。本来不要な解釈を徐々に取り除くことによって、無意味なストレスが減少し、「うつ」になりにくくなります。
※物理的な悩みからの「うつ症状」については現実的な対処が必要です。例えば「お金」の問題。パワハラやセクハラなど接触を伴うハラスメントなどです。

⑤HSP対策になる
HSP（Highly Sensitive Person）とは、生まれつき感受性が高く、環境刺激に敏感に反応する人を指します。敏感さは変わりませんが、「自動思考」に身をゆだねるのを止めて「本当の選択」が出来るようになるので、その事について必要以上に考え過ぎる事は少なくなります。

【3章】ストレスや人生の堂々巡りの原因を根底から改善する技術「SBTメソッド」

【2番目】メタ認知強化の習慣化「サルベージ・ルーティン」で発見した「SB（スタートブロック）」に新たな解釈を加えます、過去の出来事は変えられませんが、解釈は変えられます。漠然と「マイナス方向」に解釈していた「SB」をプラマイゼロのイーブンにする事で、あなたの価値観の根本に変化を与えます。

①抑えていた本来の能力が解放され、思考や身体能力が上がる
【2番目】メタ認知強化の習慣化「サルベージ・ルーティン」よりも更に奥の根本原因に変化を与えるので、更に体調や思考が改善し、隠れていた力を発揮できるようになります。

②本当にやりたいことが見つかる
あなたが見つけた「SB」は、今の「夢」や「やりたい事」とは少し違うかもしれません。「SB」はあなたが根本的に望んでいる事であり、それらを総合的に考える事で、あなたが「本当に満たされる事」に気付くきっかけとなります。

③自己肯定感がアップする
自己肯定感とは、良い面も悪い面も含めて、ありのままの自分を肯定できる感情・感覚のことです。自己肯定感は、特に幼い頃に受けた親からの愛情だったり、育った環境によってベースが作られると言われます。では、子供の頃に自己肯定感が低くなってしまったら、ずっと低いままの人生が待っているのか？というと、そんなことはありません。自分に対するゆるぎない自信と信頼を持つ事が出来るようになります。

④負の連鎖を止められる
人生において、同じパターンの失敗を繰り返したことはありませんか？このメソッドでは、その原因を根底より変換します。その連鎖は、先祖代々受け継がれて、ご両親から受け取った、考え方を基に繰り返されます。もしお子さんがいらっしゃるなら、その繰り返しをお子さんも引き継ぐ可能性があります。それもSBの影響です。このSBを発見し、変換することで、なぜ繰り返してしまうのかが理解でき、よりより考えや行動を選択できるようになります。

「メタ認知能力」をベースに、ストレスの原因や人生の繰り返しを根底から改善する技術「SRSBTメソッド」の概念図

次の記事では、先ほど説明した「メタ習慣」をベースに、「メタ認知」能力を高めていく具体的な方法「サルベージ・ルーティン」と、ストレスの原因を根底から改善する技術「SBTメソッド」の全体像を、図でご覧ください。

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