昨日の夜は同居人とお喋りたくさんしたから24:00くらいに就寝。
朝は7:30までぐっすり眠れた。
明け方になるとちょっと意識覚醒しちゃって無理やり寝てる感あるけどだいぶ眠れるようになってきた。

気になる副作用はやっぱり顔が丸くなってきたんじゃないかな〜…ってこと。
今日の外来でうまく減薬できたらランニング始めようと思うからそれで少しでもよくなればいいな。
筋トレと顔トレは続けよう…！
今まで気にならなかったのは薬の減薬早めにしてくれたのと毎日の運動の努力もきっとあるはずだから…

というわけで今日は外来です。
質問したのは

・休職の診断書が欲しい
→ok 提出できた。

・なんかちょっと便秘気味…？お腹の調子が良くないときある気がするけど薬の副作用なのか？
→ステロイドに便秘の副作用があるらしい。
我慢できなくなったら便秘薬の処方もあり。
運動量が減ると便秘しやすくなるから気をつけて運動すること。

今日の血液検査の結果は
白血球と血小板は問題なかったけどCRP(炎症の値)が0.3と上昇気味。
今週の減薬は無しになりました。

減薬出来なかったのはじめてでちょっと落ち込んだ。
今週の対策としてはステロイドは20ミリで継続。
メトトレキサートを8ミリから10ミリに増薬して様子を見てみるというもの。

先生からの選択肢は3つで
1.ステロイドもメトトレキサートも同じ量を続ける。
2.ステロイドを減らして、メトトレキサートを上限まで増やす。
3.ステロイドを同量継続、メトトレキサートを2ミリ増薬。

今の状況でステロイド減らして、メトトレキサートを上限の12ミリまで飲んでも炎症を叩く即効性はステロイドの方が高いからメトトレキサートがふわっとしか下がらないと思う、と言われて。
しっかりステロイドで下げてからの方がいいし、ここでメトトレキサート増やしてこの先ステロイド減らせるならそっちのほうが良いと言われたのでそっちの選択をしました。

正直、もう20ミリ辞められると思ってたからすごいショック。
でもまた来週の診察でステロイド2.5ミリ減らせる可能性はあるよって言ってもらえたから来週の診察までに良くなっているといいなぁ…

悪くなってる自覚症状が本当になくて、体も痛くないし、ストレスはちょっとあったかもしれないけど普通の1週間だったんだよな。
今まではメトトレキサートの増薬とセットだったステロイドの減薬がステロイドのみでの減薬になったくらいで…
20ミリで叩けないってことは炎症の勢いがまだある状態って言われちゃったからショックだけど今週はたくさん寝て、ストレスフリーに過ごそう。

同居人に報告したら同居人もちょっと落ち込んでてすごい気を使ってくれて申し訳ないな…

【ごはん】

朝:にんじんとチーズのオートミール蒸しパン(オートミール30g/豆乳50cc/たまご/にんじん30g/QBBチーズ)/キウイ/バナナ(半分)

昼:白米150g/温野菜(キャベツ、にんじん、なす)/鮭の味醂焼き(鮭/しめじ/舞茸)/グリル野菜(じゃがいも/プチトマト)

夜:白米100g/温野菜(キャベツ、にんじん、なす)/焼き鯖/きんぴらごぼう/オクラ納豆(タレ半分)

にんじんとチーズ入れた蒸しパンはにんじんの香りしてよかったー！
野菜とりたいし、またやっても良いかもしれない。チーズ入れたけどやっぱりチーズのところしかチーズ感はないなぁ。