Yoganohi Katsura 遅咲きヨガイントラ//マインドフルネスス講師

「自分を生きる」を応援する「ヨガノヒ」主宰。5歳女児母。元アパレル広報・宣伝担当のバリ…

Yoganohi Katsura 遅咲きヨガイントラ//マインドフルネスス講師

「自分を生きる」を応援する「ヨガノヒ」主宰。5歳女児母。元アパレル広報・宣伝担当のバリキャリ→現在　マインドフルネス講師　2021年7月乳癌告知→左胸全摘＆同時再建手術→現在ホルモン治療中　https://yoganohi-katsura.com/

アーユルヴェーダとマインドフルネス

こんにちは。 ヨガノヒのKatsuraです✨ 久しぶりの更新となりました😅 先週の金曜日に開催いたしました、 ジャーナリングとマインドフルネス講座、 本当に沢山の方にご参加いただき 素敵な時間となりました。 ありがとうございました✨　 同じ乳がんの方もいらっしゃって、 少しでも病気の不安が和らげられたら いいな。そんな思いとともに伝えさせていただき ました。 今日は、 「アーユルヴェーダとマインドフルネス」 というお話しをシェアしたいなと思います。 マインドフルネスは

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    • 「痛み」と「感情」

      こんにちは。 ヨガノヒのKatsuraです。 今日は「痛み」についてシェアしたいなと 思います。 これから手術をする方も、 そうでない方も参考になれば嬉しいです。 というのも今まで痛みとは無縁だった私。 出産も麻酔分娩を選びました。　　 でもこの一年くらいで2度の全身麻酔の 手術を経験しました。 私が今話をしている「痛み」は、 手術の痛み。 患部を切ったり、縫ったりの物理的な痛み。 でも、もう一つの痛み。 それが「心」の痛みだと思います。 私は最初の全摘手術の時、 こ

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      • その問題、自分で大きくしていませんか？

        こんにちは。 ヨガノヒのKatsuraです✨ 連休が多いいと、 母ちゃんはヘロヘロになります🤣 今日は、 「問題を大きくしているのは自分自身」 というお話をシェアしたいなと思います。 少し前に書いた、【眠れない事件】。 睡眠導入剤を飲んでいた経験もある私。 その当時は「なんか今日寝付きが悪そう」と 布団の中で気づくと、 とたんに心がそわそわし始めていました。 眠れなかったらどうしよう？ 明日の予定どうだったけ？ 今何時かな…。 そんな沢山の心配が頭を駆け巡って、

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        • 再建手術から1か月経ちました。

          こんにちは。 ヨガノヒのKatsuraです。 乳がん再建手術から約1ヶ月が たちました。 今日は術後の様子を。 必要な方に届きますように・・・✨ 先日、1ヶ月ぶりにヨガのレッスンを 再開いたしました🌟 「レッスンの再開嬉しいです」と 言ってもらえると、 「いやいや私の方が来てくれて 嬉しいです」という気持ちで いっぱいになります💕 動いてみて、感じたことですが、 体側を伸ばしたりすると、 手術した方の脇のあたりの皮膚が 突っ張る感覚が少しありましたが 特に大きな問題も

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        マガジン

        • 乳がんのこと
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        記事

          どうしても眠れない時にやること。

          こんにちは。 ヨガノヒのKatsuraです。 昨日、一昨日となかなか眠りに つけなかった私…。 疲れているのに眠れない。 眠いはずなのに眠れない。 今日はそんなときに、 私がやってみたことをお話ししますね。 私はもともと眠りにつくのに少し時間がかかる タイプです。 特に旅行などをして枕が変わったりすると 眠れなくなるタイプです。 昔は不眠症で薬も飲んでいました。　 というくらい睡眠に対して、 ちょっと敏感なタイプ。 子供を見てると、 どこでも、すぐに寝れて、朝まで起き

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          個性を大切にするアーユルヴェーダ

          こんにちは。 ヨガノヒのKatsuraです。 今日は 「個性を大切にするアーユルヴェーダ」に ついてのお話をシェアしたいなと思います。 アーユルヴェーダとヨガは姉妹なんて 言われるくらい、 とても深い関係にあります。 ヨガを深めている方は、 ほとんどの方がアーユルヴェーダにも 興味を抱いていたり、 実践していたりするのではないかなと思います。 アーユルヴェーダはインドに5000年以上前から ある医療体系なのですが、 私がとても惹かれている点は 個性を尊重するということで

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          それって実際に起きていること？

          こんにちは。 ヨガノヒのKatsuraです。 今日は、 「それって実際に起きていること？」 というお話しをシェアいたします。 あなたは良くこんなことを 考えていませんか？ こんなことをしたら、世間から なんて思われるだろう 急に私が仕事を辞めたら 周りからあることないこと言われるだろう 母親なんだからこれはしてはいけない 本当はやりたくないけど、 やらなければいけないこともある 私も良くあります。 乳がんになった当初に良く思っていたことは、 「周りのみんなは私

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          体は「借り物」

          こんにちは。 ヨガノヒのKatsuraです。 今日は「体は借り物」という お話をシェアしたいなと思います。 突然ですが、 あなたは友人から借りた本と、 自分で買った本。 どちらを大切に扱いますか？ 自分で買った本も大切に 扱うという方ももちろん いると思います。 でも800円くらいで買った本。 端っこが曲がってしまったとしても、 ちょっとお水をこぼしてしまったと しても、 「まぁ、いいか」で 済ますことの方が多いのではないでしょうか。 でも人から借りた本だったら、

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          それってただの「エゴ」かも。

          こんにちは。 ヨガノヒのKatsuraです。 今日は「エゴ」の話を シェアしたいなと思います。 エゴイストやエゴイズムなんていう 言葉で馴染みがある方も 多いかもしれません。 あなたはこんな思いをしたことが ありませんか？ 「私だけなんでこんな思いを しないといけないのだろう。」 「私だけがいつも損をしている」 「私の気持ちなんか人には分からない」 私は昨年の夏に乳がんを 宣告され、 10月に左胸を失いました。 その当時の私は、 友人が気にかけてくれていても、

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          感情の消化方法

          こんにちは。 ヨガノヒのKatsuraです。 今日は「感情の消化方法」に　 ついてシェアしたいなと思います。 私たちは、毎日何かしら食べます。 食べた物で必要なものは、 栄養となり身体に吸収され、 要らない物は便として排出されます。 消化→必要なものは吸収。 不要なものは体の外へ排出 このシンプルな構造がとっても大切だなと 最近良く考えるんです。 呼吸も吸い続けることは出来なくて、 しっかりと外に吐き出さないと、 新鮮な空気は入ってきません。 そして吸い続けるって、

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          目を背けるから注意を向けてみたら変わること。

          こんにちは。 ヨガノヒのKatsuraです✨ 今日は、 「目を背けるから注意を向ける」という お話しをしたいと思います。 ネガティブな感情。 なるべくなら感じたくない。 だから見て見ぬふり！ 気づかないふり！ かつての私は良くそうしてました🤣 感情って、何かが起こった時に それに反応して出てきますが、 その出来事が終わったあとも 何故かそこに居続けることってないですか？ 例えば、朝、夫とゴミ出しについて 喧嘩をした。 すでに解決はしてるけども、 その後の夫の行動に

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          マインドフルネスとジャーナリング

          こんにちは。 ヨガノヒのKatsuraです。 今日は、 「ウェルビーマインドフルネス＆ ジャーナリングワークショップ」の ご案内です✨ 悩みがあるからあなたが 不幸なわけではない。 病気があるからあなたが 不幸なわけではない。 大きな失敗をしたってあなたは 不幸なわけではない。 ただあなたの意識が、 今この瞬間に向いていてないから、 「幸せ」に気づけていないだけ。 それだけかもしれません。 私は、昨年の夏に乳がんの告知を受けて、 10月には左胸を失いました。 「

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          「評論家」から「傍観者」へ

          こんにちは。 ヨガノヒのKatsuraです。 今日は、 「評論家」から「傍観者」へ というお話をシェアしたいと思います。 私たちの頭の中には いつも評論家が住んでいます。 例えば、夜中にポテチを食べようと 思った時、 「そんなお菓子食べるの〜」 「こんな時間に食べたら太るよ〜」 「またダイエットに失敗するよ」 っていう声。 人に言われた、言葉に傷ついた時、 「またそんなことを気にしてるの」 「メンタル弱すぎだよ」 「情けない」 っていう声。 常にこの声は「評

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          判断しているのは自分自身

          こんにちは。 ヨガノヒのKatsuraです。 今日は、 「判断しているのは自身自身」 というお話しをシェアしたいと思います。 先日、おっぱいの再建手術を 終えました。 もう一つ、「乳首をつくるか問題」が ありまして、 乳首を作る予定がある場合は、 再建手術時に軟骨をとっておくらしいんですね。 そして、再建した胸が馴染んできた 半年後に、 その軟骨を使って乳首を作るそうなんです。 で、私はどうしたかというと、 乳首再建は辞めました。 半年も経ったらきっと自分のことだか

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          自分の幸せはどうやって測る？

          こんにちは。 ヨガノヒのKatsuraです。 今日は 「自分の幸せはどうやって測る？」という お話をシェアしたいなと思います。 今、あなたは幸せですか？ あなたは追い求めてきた幸せを どれくらい掴んでいますか？ 自分の幸せを測る時に、 「自分は今の現状に満足しているか？」 そんな問いかけで測る方も 多いかもしれません。 でも、幸福の強い憧れは、 時に既に自分の手の中にある幸せや 豊かさに目を向けることを 忘れさせてしまうものかもしれません。 理想を持つことは 素敵な

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          上の空の状態がもたらす悪影響

          こんにちは。 ヨガノヒのKatsuraです。 今日は『上の空の状態』について、 シェアしたいと思います。 5歳の我が娘。 ちびまる子ちゃんが大好きなんですが、 ちびまる子ちゃんのTVを観ている時は、 何を言っても、聴こえないし、 目の前に大好きな食べ物があろうとも ただじっと画面に集中して観続けます。 一方、私はというと、 娘と一緒に観ようと思っても、 携帯をいじってみたり、 テーブルの汚れがふと気になって拭いてみたり、 明日の天気が気になってみたり…🤣 まさに上の空

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