【569/1000】ファスティング～準備期前編～
今日明日は家族との食事を優先し、月曜から準備期に入ります。準備食で気を付けることが、リマインドで送られてきました。
１、レトルト食品・精製糖・お菓子を控える
２、脂質を控えて野菜たっぷり。肉から大豆へ。
３、アルコール、カフェインは控える
４、発酵食品を意識
５、よく噛んで腹8分目
日頃からやっとけ的なものですが、これを機に、食生活を変えたいので、忠実にやろうと思います。
ファスティング中の運動はこれをやろうと思います。
今日のフィットネス
・ランジウォーク
・バランスボールクランチ
フィットネスのある生活で日本を元気に健康に。2019.7.13〜 1000日チャレンジ中！