腸内環境は精神疾患や免疫力と大いに関係深い
その研究は長く
1980年代にマイケル・ガーション博士によって
「腸はセカンドブレインある」という学説が発表されたそう

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは
95%も腸内で作られる

さてさて学術の詳しい内容は置いておいて
噂のヤクルト1000を自販機で発見した

ここで一番注目したいのは
乳製品が自分の身体に合っているかどうか

うちは乳製品にあまり耐性がなく
ひどい乳糖不耐症まではいかないが
私は乳製品でおなかゴロゴロ
夫はスーパーのヤクルトでお腹壊す
なので写真だけ撮ってヤクルト1000は買わなかった

ヨーグルトとか乳製品が身体に合わないなら
腸内フローラどうやって整えるの！？

それは植物性乳酸菌の発酵食品
味噌、糠漬け、漬け物、キムチ、ザワークラウトなどなど
そしてよく噛むこと

もっと手軽な整腸剤もたくさん種類ある
医療にかかってる方は病院で処方してもらえるものもある

またヤクルトは乳糖不耐症でも症状出にくいそう
より効果を発揮させるのは常温で少しずつゆっくり飲むこと

温まったお風呂上がりに
冷たいものぎゅーっと一気飲みしたら
本末転倒な感じと同じ
(お風呂上がりのビールたまらんとか、うんまぁ好み
真夏のお風呂上がりに冷たい炭酸水一気飲みしますです)

そう好みも大事
美味しく感じないのに
身体にいいからと摂取するより
美味しいと思えて
自分の身体に合う方法で
腸内フローラ整えることおすすめです

何よりも一番大事なのは
美味しいと思えて気軽に続けられて
身体も心もほっとできる
そういう整え方をしていきたい

真冬に戻った三連休初日
暖かくしてお過ごしください