辛口ヨーコの雑記帳

何気ない日常を辛口トークで綴った雑記、さらには楽しく読んで楽しく学ぶ､「ダイエットエッ…

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何気ない日常を辛口トークで綴った雑記、さらには楽しく読んで楽しく学ぶ､「ダイエットエッセイ」などを書いてます。

【マレーシア滞在記①】移住したい国No.1って本当!? 試しに暮してみた

日本人が移住したい国No.1と言われているマレーシア。 その理由は､一年を通して温暖、食べ物が美味しい、 治安もいい､ビザも下りやすいなど。 でも､ いったい どんな人に何人に調査してNo.1？ 誰が言い出したん？ そこで、マレーシアが本当に移住したい国だと 思えるのか実際に滞在してみることにした。 あくまでも日常生活を送るうえで、 移住したいと思えるかどうかであって、 マレーシアで働く、教育を受けるの観点ではない ということをあらかじめ断っておく。 ①　人々皆やる

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    • 痩身エステで分解された体脂肪はいずこへ

      エステの招待券をいただき、 とある有名エステサロンに行った時の話。 各コースから自分の好きなメニュー１つを どれでも選べるということで、 私は「お腹・ウエストコース」を選んだ。 そういえば、シドニーに住んでいた頃、 エステサロンでエステティシャンとして 働いていたことがある。 そこでも、とにかく 揉んで叩いてひねって脂肪を撃退するという 定番の痩身メニューがあり、 顧客よりも先に私の方が 痩せていってしまうほどの体力勝負の仕事であった。 オーストラリア人は こしょばが

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      • ダイエットのために炭酸水を飲んでみたら…

        以前の私の話だ。 「食前に、炭酸水を飲むと 胃が膨れて過食を防ぐ」 これを聞いて早速飲んでみることにした。 もちろん炭酸水は、ただの炭酸水。 コーラやサイダーなどではない。 今では飲料水コーナーにも ズラリと並んでいる無味無臭のアレ。 食前だけでなく、お腹が空いた時にも飲み、 １日1リットル、暑い日は２リットル近く飲むこともあつた。 結果として 食前に飲んだことで、 正直そんなに食べる量が 減ったわけでもなかったが、 空腹感を紛らわすにはちょうど良かった。 それよ

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        • 痩せたいおデブはプロテインを飲むな

          どうも世の中のおデブ女子は、 プロテインについて誤解している。 その誤解っぷりといったら バカボンのパパの鼻の下のヒゲを 「鼻毛」と思っていることに等しい。 本来、 プロテイン＝たんぱく質 のことだが、ここで言うプロテインとは、 プロテイン飲料のことである。　 以前、 「毎日プロテイン飲んでいるのに 全然痩せないんですぅ」 との嘆きを聞いたことがあるが、 多くのおデブ女子は、 プロテインを飲むと「痩せる」 と思っているのだ。 ここでまたまた、 「飲むだけで痩せる商法

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          おデブの思考は牛にも豚にもなる

          おデブたちは、 何でも都合のいいように切り取り 解釈する独自の生理的現象がある。 耳から入ったダイエット情報は、 脳が認識するまで、 いくつものおデブセンサーに感知され、 ふるいにかけられる。 「ラクに」「簡単」「するだけ」 「巻くだけ」「寝るだけ」「飲むだけ」 などのワードは無条件にそのまま脳に届くし、 少しなら食べていい → 食べていい♪ 2切れまでなら食べていい → 食べていい♪ 朝だけ食べていい → 食べていい！ のように、 一部は耳に入った瞬間に抹消され

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          こうしておデブは子に引き継がれる

          蛙の子は蛙 おデブの子はおデブ ということわざがあるように、 母親の太る遺伝子は、 めでたく子へ引き継がれる。 たとえ、若い頃は細くとも、 30才を向かえる頃には、 じわりじわりと母親の遺伝子が頭角を現す。 遺伝子には逆らえないが、 せめて太る習慣まで 引き継がせないようにするのが 母親であるあなたの役目だ。 どんな物にもマヨネーズ もはや本品以上のトッピング 初めから一袋食べる前提のパーティ開け 揚げ物、焼きそば、お好み焼き、お肉などの とにかく茶色い食べ物で

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          その二の腕で空を飛ぶのか？

          たぷたぷとしたその二の腕は、 空を飛ぶためにあるのか？ 大きく広げた両腕を パタパタと振りかざし、 相手を威嚇するために使うのか？ そうでないなら、 目の前の食べ物を今すぐ何処かにやるのだ。 夏が近づくにつれ、 二の腕を気にする女性は多い。 「二の腕のたぷたぷは どうやったら取れますか？」 とよく質問されるが、 揉もうが、捻ろうが、あぶろうが、 二の腕だけ細くすることは不可能である。 きっと、それには薄々気づいているはずだ。 「二の腕　引き締め　エクササイズ」 と

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          自粛太りを早めに対処したい本当の訳とは？

          #自粛太り #コロナ太り、という言葉が、 流行語大賞にノミネートされるかどうかは不明だが、皆この時期に どのくらい体重が増えたのだろう。 私の予想では、 恐らく1,5～2kgってとこだろうか。 あるいは、体重の値はさほど変わらずとも、 お腹周りがなんとなく以前よりも ブヨブヨしてたら、それももうアウト。 体型が崩れてしまっているのだ。 短期間でついた脂肪は、 早いこと取り除かないと、 後々厄介なことになる。 それは鍋底にこびりついたコゲのように 頑固な脂肪となる…とか

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          おデブへの「不規則のススメ」

          「12時過ぎたし、昼ごはんでも食べようか」 「３時だから何かおやつでも…」 そういって、 時間だからという理由で、 食事を摂ることはないだろうか。 大部分の人は、幼少の頃から 12時は昼食、15時はおやつという まるで社会のルールみたいな そのパターンから抜け出せないでいる。 学校などの集団生活においては 致し方ないことだが、 いつまでも、 「規則正しく食べる」 が、健康にもダイエットにも良しと 認識されてるのだ。 また、 さほど空腹でもなかったのに、 12時過ぎて

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          運動する暇がないおデブに朗報

          「有酸素運動は20分以上しないと、 脂肪は燃えない」 これはひと昔前の間違った情報である。 脂肪は、運動を始めた時から燃え出す これが今の常識だ。 タイトルで「朗報」と言ってしまったが、 何ら新しい情報ではない。 けれど、この20分説を 今でも多くの人が信じ込み、 まとまった時間がないとの理由で 全く運動しないおデブの為に、 私がここに書くことにした。 これを読んでるおデブたちよ もう言い訳できない。 たとえ、5分、10分でも運動するのだ。 それだけでもやらないよ

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          おデブのご褒美はスタバの裏メニュー

          なかなか痩せない おデブたちのご褒美は、 １日数回、自らの手によって与えられる。 ご褒美というからには、 大層頑張って 何かを成し遂げたんだろうと思いきや、 掃除を頑張った 仕事を頑張った ウォーキング頑張った 子供のお迎え頑張った １日頑張った その程度である。 しかも、スタバの前を通りがかれば、 ご褒美欲しさに、 その日何か頑張ったことをわざわざ思いだし 「チョコレートクリームチップフラペチーノ」などという、糖質 & 脂質の塊を大胆に頼む。 たが、おデブたちは、

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          体に悪い美味しいもの

          日本のスナック菓子や、 カップ麺は世界一だ。 種類も豊富で、 とにかく美味しい。 それもこれも化学調味料のおかげ。 添加物バンザーイ 体に悪いと分かっていても、 美味しいんだもん やめらんな～い そう思ってる人はどれ程いるだろうか。 逆に、 体に良いものをと思って、 最低限の調味料で作った 素材を活かした素朴な味は、 子供とおデブには全くもって不評だ。 添加物まみれの加工食品や、 菓子パンや調理パン、 ジュースやお惣菜など、 安くて毒まみれな物ほど 美味しいのであ

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          満腹センサーが壊れたおデブたち

          100種類以上ある人間のホルモンのうち、 満腹を知らせるホルモンがあるのを 知っているだろうか。 その名も「レプチン」 このレプチンが分泌されるおかげで、 我々は満腹を感じる事が出来るのだ。 だが、おデブの中には この満腹センサーが効かない者がいる。 だから、 いつまでも食べ続けてしまうのだ。 「人より沢山食べれてラッキー♪」 そう言って逆に喜んでいるおデブは 間もなく糖尿病の道へ進むことになる。 それが嫌ならば、 是非、このまま読み進めてもらいたい。 そもそ

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          整理整頓できない人は本当に痩せれないのか？

          「Yoko さん、おデブに厳しいですね。」 最近、言われることがある。 言っておくが、 私はおデブの気持ちが誰よりも分かる。 なんせ、私自身が元おデブだったから。 痩せない、痩せない と言ってた時期も当然ながらあり、 それがやり方の問題でも何でもなく、 己の甘さ故のただの怠慢だ と言うことも分かっている。 こんなにもダイエット情報が溢れて 誰でも無料で知識を得られるこの時代に、 一向にダイエット難民が減らないのは、 単にぐうたらでやらないだけなのだ。 よく、整理整頓

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          3ヵ月で12kg痩せた夫のダイエットは成功か失敗か？

          数年前の夫はデブだった。 私が散々「熊のようだ」 と言っていたのに、 若い頃は細い、細いと言われてきたんだと、 全く聞く耳もたず、 運動もまるっきりしない男であった。 その頃、私は フィットネスコンテストに出場するため 減量に励んでいた。 毎日プロテインを飲みながら 週5回のトレーニングと、 夜は、茹でたササミと海藻サラダのみという ストイック生活を送っていた。 ある日、 風呂上がりの上半身裸の夫を、 後ろから写真を撮って スマホに送りつけてやった。 画面にはみ出ん

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          つまみ食いが得意な女たち

          天ぷらや唐揚げは、 揚げたてが美味しい。 熱々サクサクの超揚げたてを食べれるのは 揚げてる者の特権。 時にはビール片手に 中まで火が通っているかどうかの 確認といいながら 必要以上に食べるおデブになっていないか。 なのに、 食卓に並ぶ量は、なぜか家族と同じ。 おデブは、食べたことを なかったことにするのが得意である。 食べることしか楽しみがない というおデブたちは、 今日もまた、 台所で味見という大量のつまみ食いを 楽しむのだ。 Yoko

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