最近、原稿を書き過ぎて、机にかじりつき過ぎて非常に疲れた。
気分も落ち込み、何もやる気がしない。
仕方なく長時間、寝てみた。
少し回復したが、寝過ぎてもまた身体が弱る。

そしてまた、何もする気がしなくなる。
食糧を買ってきて、料理をして食べることすら、したくない。
典型的な悪循環だ。

しかし、筆者はこの状態に慣れている。
いろいろと、自分を治す方法を知っているのだ。

少し外を散歩するか。
おシャレな場所にでも行って気晴らしをするか。
どちらもよい考えだ。が、暑い季節となると大変だ。
元気もやる気もないときには、なかなか厳しい。

そもそも、筆者はあまり体力がない。
疲れているときに動き回るようなことをすると、本格的に体調を崩しかねないのだ。

これはとりあえず、音楽を聴くしかないと悟った。
好きな曲を聴く。今の気分に合った歌を聴く。
そして自分が、歌が大好きであったことを思い出す。

筆者は物心ついた頃から歌を歌っていた。
そういう意味では、歌唱歴が約50年ということになる。

もともとは、ただ楽しいから歌っていた。
好きだから歌っていた。
そのうち、「歌がうまい」などと言われるようになり、得意になって歌った。

20代からは、武道、武術にどっぷりの人生になった。
それでも、歌はやめられなかった。
歌も武術も身体を使うという意味では共通している。
このことに気づくと、歌もある種の「修行」や「身体的な工夫」のために歌う、という側面が出てきた。

武術で新しい身体感覚を得ると、歌声も変わる。
自分の好きな歌手の声を真似て、新しい発声法を研究すると、武術の面でも成長がある。
身体の使い方が変わるのだ。

こうした工夫を続けるうちに、歌声と身体感覚の間にある関係性がよく理解できるようになった。
歌声は人間の身体から発せられるものだから、関係があるのは当然だ。
歌は人体を楽器にした音楽である、ともいわれている。
しかし、歌を歌っていても、自分の身体についてよく分かっていない、という場合はある。

例えば、今日は何となく声の調子が悪いな、と感じたとしよう。
その原因は何であるのか。
身体のどこが弱っているのか、とどこおっているのか。
こうしたことは、自分の身体を細かく「内観」しなければ、なかなか分からない。

さて───
疲れ切った筆者は、弱った身体で歌を歌い始めた。
やはり声の出が悪い。
歌が好きで、得意がっている人とはとても思えない。

響かない小さな声。
腹から出ない声。
喉に負担を感じる声。
むしろ、気分が落ち込んでしまいそうな声である。

だが、ここで自分を否定してはいけない。
自分は今、弱っているのであり、それが声に表れているだけだ。
優しい整体師のような、大きな気持ち、温かい目線になって、自分の身体を診ていくのだ。

1曲目、2曲目はとりあえず、現状把握でよい。
腹から声を出しているつもりでも、声が弱々しいのは、骨盤の辺りが固いからだと気づく。
足腰は毎日ほぐしているが、デスクワークに集中し過ぎると、つい雑になる。

声が出にくいのは、骨盤だけの問題ではなく、胸や喉にかけての「つながり」がすっきりしないため、という場合も多い。
体軸を意識し直し、縦の筋を通してやる。
そして、胸をのびのびと開くことも大切だ。気分が落ちている時は、だいたい胸が塞いでいる。
骨盤まわりも、ほぐすだけでなく、広げるよう意識する。

こうして身体全体に下から上への流れが通り、広がりが生まれてくれば、声は出る。
声量や勢いが出てくれば、喉はもう頑張る必要がなくなる。
声の質を調整することに専念できるのだ。
すると、好きな声が自由に出せるようになり始める。

嬉しい。そして、楽しい。
先刻まで寝込んでいたのが、ウソのようだ。

歌声は実に正直である。
初めは、聞いていられないような声であったが、今は聞いていられる。
もう一曲、これも歌ってみようかな、と思う。

歌には、歌詞があるのがまた、いい。
気分が塞いでいるときには、悲しい歌や暗い心情を表現した歌を歌えばよい。
無理にテンションをあげる必要はないのだ。

楽しくなってきたら、少し明るい歌も歌う。
そして、ますます明るい気分になる。

ストレスや怒りがたまっていたなら、爆発力のある歌で発散しよう。
とにかく、すっきりすることが重要だ。

純粋な心を歌った歌ならば、邪気を払い、心の中を浄化することもできる。
心も身体も、どんとん綺麗になり、整っていく。

気づけば、不調などどこへいったのか、と感じるほど回復していた。
これが「歌う自力整体」である。

娯楽とストレス発散と、治療と癒しを兼ねた、この心身の調整法はやめられない。
困ったら、またこの方法へ駆け込もう。