note書き出してほぼ一ヶ月。2月も終わるけど、月報的なのは明日書きます。

大胸筋＋腹筋群 (20:30-22:00)

• ウォームアップ

• インクラインダンベルプレス

• インクラインダンベルフライ

• ダンベルプレス

• ダンベルフライ

• ナローインクラインプレス

• ダンベルベントアームプルオーバー

• ダンベルサイドベント

• リバースクランチ

• ストレッチ

• ローラー 膝

有酸素

ジョギング 3km

PFCバランス (ケトジェニック 14日目)

• 総摂取カロリー 3128 kcal

• タンパク質 279 g

• 脂質 160 g

• 炭水化物 143 g

メモ

昨日のローラーブレードの筋肉痛は今のところなし。疲労感というか微妙な腹痛で昨晩は早く寝たので、今朝は元気。