「『継続力』：人生を変える4つの良い習慣」という本からです! よろしければどうぞ!

「原稿執筆カフェ」というのが高円寺にある

　「原稿執筆カフェ」は「タスク限定型コワーキングスタジオ」です。
　「ホテルでカンヅメ」の現代版とも言えます。
　全席に電源コンセントとUSB高速充電ポートを装備。高速Wi-Fi（2.4GHz+5GHz）をご利用いただけます。

ご利用は「原稿執筆」を目的とした方に限定

　　ご利用は「原稿執筆」を目的とした方に限定です。
　「原稿執筆」は「書籍」「雑誌」「論文」「脚本」「同人誌」「譜面」「スコア」の執筆、「翻訳作業」「漫画作画」「イラスト作成」「コピーライティング」「企画書作成」「ネーム入れ」「編集作業」「校正作業」「レイアウト作業」「写真加工」「画像加工」「動画編集」など創作活動全般を含みます。

【引用元】高円寺三角地帯：公式サイト「「原稿執筆カフェ」公式ページ」
https://koenji-sankakuchitai.blog.jp/ManuscriptWritingCafe/

「コミットメント型」喫茶

　入店時に「作業目標」を記入いただきその目標を達成しないと退店できません。
　店内のお客さんは全員「原稿執筆」してる人なので場の空気も適度な緊張感があり作業に集中できます。

「原稿執筆カフェ」は「背水の陣法」みたいなもの

　背水の陣法はこのように「原稿執筆カフェ」のように、悪い習慣を行えない状況を作ることを指します。
　従い、未来の選択が自分に役立つようになるために制限をかけることができます。
　言い換えれば、「背水の陣法」は悪い習慣を行えない状況を作ることです。

良い習慣を必然にし、悪い習慣を不可能にする方法習慣を自動化する

　自由が丘はスターバックス、ドトールコーヒー、エクセルシオールカフェがそろっています。スターバックスだけでも2件あります。
　飲食店も死ぬほど揃っています。

「〇〇フラペチーノ」より「ZAVASのプロテインバナナ味」

　「〇〇フラペチーノ」は毎日飲み続けると死に至るので、どう回避すれば良いでしょうか。
　私は「通わない」しか結論が出来ませんでした。
　自分の食環境から「〇〇フラペチーノ」を取り除いて、ZAVASのプロテインを飲むようにしました。バナナ味が一番おススメです。
　ZAVASのプロテインは殆ど美味しいので、「〇〇フラペチーノ」を飲まなくなりました。

習慣を自動化する

　ZAVASのプロテインを毎日飲めば、「〇〇フラペチーノ」を飲まなくなります。これが「習慣を自動化」ということです。
　プロテインを購入する頻度も決めるとより効果的です。

まとめ

• 行動変化の第三の法則の逆は「難しくする」です。

• 「背水の陣法」とは、未来の良い行動をたしかなものにするための現在の選択です。

• 未来の行動を確かなものにする究極の方法は、習慣を自動化することです。

• 良いマットレスを買ったり、自動積立のプランに申し込むというような一度だけの選択は、未来の習慣を自動化し、時とともに見返りが増していく行動です。