鎌倉の甘味処　無心庵

30℃を超える暑さ、夏の風物詩「かき氷」が食べたい！ 友人と鎌倉・和田塚駅「無心庵」 初めていく方は江ノ電「和田塚駅」のホームから見えますのでたどり着けますが、鎌倉駅から歩くとたどり着けない方もいるかも？ 昔ながらの甘味処、昭和の雰囲気と甘味を楽しめます。 ほとんどが女性客で年齢も様々、男性は一人だけ。 ここは落ち着くんです。子供の頃を思い出すのもよし、のんびりしたい方におすすめ。

92㌔から77.7㌔になりました、動脈硬化予防ダイエット

今年三度目の血液検査結果

6月中頃の結果を聞きにクリニックまで行きました。 前回も書きましたが、動脈硬化予防をしながら無理しない健康維持をしています。 第一目標：HbAc1・LDLコレストロールの減少　動脈硬化予防 第二目標：血液のバランス 第三目標：体脂肪の減少 前回の悪玉LDLコレストロール136㎎から120㎎と多少減少・善玉HDLコレステロール40㎎から55㎎と増加。 HbAc1は5.6％から5.5％と0.1減少 血液栄養素を標準値に近づければ自然と体調がよくなるのは体感しました。 それに

体脂肪29.9％から25％へ　食生活で動脈硬化予防

目標は74㌔でしたが、78㌔。年内に72㌔、体脂肪20％を目標 医師との話で80㌔を下回ったので、週に1～2回の筋トレ。 基礎代謝1650kcal 1日摂取量は2100kcal位の食事 タンパク質 110g 脂質　70ｇ 炭水化物　370ｇ 数値で出してもらいました。 今までカロリー計算をしていない。う～ん、慣れるまで時間が必要ですね。 筋トレと言っても、散歩で神社やお寺の階段や坂道を登っているので鉄アレイで二の腕を鍛えるしかわからない。 それに今後は「体重」よりも「体

頑張らないで。まったり動脈硬化予防は痩せるよ！

笠島「天神島臨海自然教育園」荒崎までポタリング

鎌倉朝のお詣り

休日　鎌倉だより　極楽寺散歩

今日も早朝から散歩をしてきました。 この季節になると下駄箱がカビ臭い、湿度計は90％。 古い家なので仕方がないので晴れたら換気。 電気代も値上がりました、省エネに気を使わないと電気代が恐ろしいことになります。 天然ガスも原油も値下がりをしていますが、原発が可動しないと今後も値上げをすると思います。 今は円安と重なり、半分以上が海外観光客で驚きました。 ネットの情報力は凄いです。「こんなところにも海外の人がいるんだ！」と思いました。 紫陽花は減りましたが六月いっぱいまでは

約14㌔の減量になりましたが、約束は74㌔です！

半年で14㌔落ちましたが、減量・ダイエットが目的ではありませんと何度も書いてきました。 食事と散歩で動脈硬化予防が目的です、それが自然と体重が減る結果となっています。 晩ごはん👇 たくさん食べているとご理解していただけると思います。 毎回画像を撮ることはしませんが、いつもこのような食事です。 動脈硬化予防は健康ダイエットになると皆さんに伝えたいと思います。 何度も言いますが「健康診断」をして医師と相談をしていますし、40歳を過ぎたので3ヵ月に一度は「血液検査」をしていま

休日　鎌倉だより

早いですね、紫陽花の季節です。 そろそろ花びらが落ち始めいますのでお早めに！ 海の家ができ始めました。疫病騒ぎが落ち着きましたので、今年の夏はにぎやかなになると思いたいですね！ 夏は敢てキンキンに冷えたビールを持参、そして夕陽を見に行くのが最高なんです！昼間は暑すぎて、人も多くて、浜に着くと元気がなくなってしまう。 10時を過ぎると熱くなるので撤退して帰宅、今日はやることがある。 それは自家焙煎です、好きな生豆から焙煎して飲むのが最高なんですよね。

体重80㌔以下になりましたが、まだ肥満領域。

今回もよろしくお願いします😁 ご近所の数人から「最近痩せましたね」と声を掛けられます。175㎝・標準は67～68㌔です、さらに76㌔以上は「太りすぎ」つまり、今でも「肥満」それが現実です。 それでも痩せたと言われると正直嬉しいですが、医師との目標体重は6月下旬までに「74㌔」で、最終目標は67～68㌔です！ 何度も書いていますが、痩せるのが「目的」ではなく、動脈硬化予防です。 そして半年間で動脈硬化予防は自然と体重が減ることが分かりました！ 食事療法と言っても「旬」の食べ物

鎌倉の過ごし方

先日、打ち合わせで江の島に行ってきました。 JR鎌倉駅西口から御成り商店街に向かって右側に「チョコレートバンク」 去年はよく食べていました！本当にカカオに拘ったショップで美味しい！ 別ブログでお知らせをしていますが、現在は体調管理のため月に1回くらいテイクアウトする感じです。 鎌倉駅から近いので、甘いものが食べたい・休憩をしたいと感じたら立ち寄ってください！店内は広々として居心地がいいですよ。 疫病が収束して鎌倉も活気づいてきた感じを受けます。 次に江の島方面へ 打合