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2021年12月5日(日) こんばんは。 『うつ寛解』に向け日々の生きた証を 「毎日note」に綴っています、よしです。 このタイトルでnoteを開始してから３ヶ月。 前々からまとめておきたかった 『うつ寛解』の為にやっている“5つの習慣” をここに記しました。 なぜならば、3ヶ月前に暗闇にいた僕が と思っていたからです。 同じような境遇の方のなにかのきっかけ、 参考になればとの思いです。 改めて振り返ると、僕は身体に限界がきて メンタルクリニックで受診したのが 20
と、決めていますよしです。 転職して6ヶ月以上経ってようやく環境にも慣れてきた頃だけど、やはりベンチャーの荒波は凄まじいものがあります。 置かれてる環境で求められることをこなしつつも、自分で見つけた課題をうまく周りを巻き込みながら解決していくスピード感、主体性も発揮していくことが求められます。 求められる、というよりかは、そんな環境を求めて転職すると決めた自分がいます。（今書きながら思い返しています） この半年を振り返って思うことは、マジでよくやりきってるな〜というこ
は「夜更かし」だと完全に思っています、よしです。 寝不足になると思考が回らないしネガティブになってしまって、ぐるぐる思考が加速したりして、弱ってしまうなぁと感じています。 落ちてる時ってなんかよくわかんないけど、挽回しようと思って無理矢理にでも起きて満足感を得られる何かを見つけたり行動してみたりするんだけど、 翌朝寝不足になった時にあまり意味なかったなぁ（意味はあるんだけど）と思うことが多い。 睡眠・運動・食事ってほんとにいうけど、まじで削りがちな睡眠は確保すべきだと
ちょこっと気持ちが上向き傾向になりました、よしです。 最近の朝は重ためなのですが、今日は気分転換に外に繰り出して1時間だけカフェでパソコンカタカタしてきました。 コーヒーを飲みながら（お腹壊して2回トイレ行った）お仕事を少し進めることができました。往復で20分は歩けるのでいい散歩にもなりました。 やっぱり動いたり変化をつけるのはいいですね。じっとして考えてても何も変わらないのでとにかく動いてみるの大切です。 明日は朝早くからミーティングがあるので外には繰り出せないけど
と思っています（言い聞かせています笑）、よしです。 いやぁ！今週はめちゃくちゃ寝てます！相当に疲れが溜まっているんだろうなっていうぐらいに、いい感じでストレスと向き合っています。 久しぶりに7時以降まで寝ているのが7日間ぐらい続きました。 6時前後に起きてる時と、7時過ぎ以降に起きている時の違いって何があるんだろうってちょっと考えてみたいなと思って書き出してみます。 起きれている時 起きる理由がある モチベーションがある リラックスしている 前日の夜の過ごし
と思っている、よしです。 今日は休日でしたが目標としているいつもの朝早く起きることに成功しました。 2時間ぐらい自分のためのゴールデンタイムで、やりたいこと書き出して取り組むことができました。 やりきってもまだ9時なりたてで、そこからコーヒー飲んだりゆっくり過ごせたりして、とても心地よかったです。 思考や感情に流されてベッドの上で過ごすこともまだあるけれど、少しずつ勝率が上がってきている。五分五分でキープできているのは、習慣化が少しずつできてるんだろうなと思おう。
なんだかんだ叫んだってnote続き始めてきております、よしです。 ノートモ桜さんがスリーグッドシングス書いてたのでなんか嬉しくなって、ぼくも継続して頑張っていこうと思いました！ 約２週間ほど、スリーグッドシングス書いてるので、どんな効果があるか体感したことを書いておきます。 というか、あまり調べてもいないでなんとなくやり始めたのですが（noteを毎日続けるにはライトなテーマだなって思って！）、下の記事読んだけど効果いろいろありますね！ というように！僕は書いてみて次の
超朝型人間になりつつあるモーニングヒューマン、よしです。 クリエイティブ心が止まらないです。あれこれとやりたいことが出てきます。仕事でもプライベートでも思考が回転しまくっています。こういう時は勢いのまま通してみるを採用したいと思います！ ２０２３年２月ごろから、心の底から「習慣化で心と身体と思考を整えていこう」と決意しました。この1年でめちゃくちゃルーティンが確立されてきました。 ルーティンを大事にするうえで「何時に目覚めるか、スタートするか」なのですが、やっぱり朝って
今日の良かった出来事を３つ書いて寝ると決めた、よしです。 こんばんは。毎朝のルーティンで、 昨日の良かったことを３つ 今日のワクワクを３つ 書くようにしてるんですけど、noteに書くのありだなあ〜と思って今日は書いてみます！ 朝コーヒー飲みながらはパン食べて幸せだった 今日はゆっくりめの起床でしたが、本を読みながらパンとコーヒーを飲んで、朝日を浴びながらいい感じの時間を過ごせたなぁ。と思います。明日もやりたい。明日も本読んで学びをアウトプットしよう。 友人と会っ
こんにちは、こんばんは、おはようございます、はじめましての皆様へ、よしです。 書き出し文の適当さを許してください。笑 今日はメンタルコンディションを整える上で僕が毎日やっている習慣を紹介します。文量短めに書きますので、ぜひご参考に。 そろそろ続けて１年になるかな〜という習慣ですが、 その日にあったことを振り返り日記を書いています。 【グッドワーク日誌】 と呼ぶのですが わたしは、「グッドワークジャーナル」と言っています。 書き出すうえで用意している問いフレームは以下
実は、何度も挑戦して諦めていた「朝型人間」になれそうな、モーニングヒューマンよしです。←英語できないのがバレる。 今日もちょこっとブログサイトさわれました！約１年半前に立ち上げて、がっつりやろって決めたんだけど、その時は体調的にやっぱり厳しくて止まっていました。今は時間もあるし、僕の中のリトルよし、リトルクリエイティブよしが出てきており、またちょこちょこ触ってみたいなと思っています。 ２０２３年２月ごろから、心の底から「習慣化で心と身体と思考を整えていこう」と決意しました
Amazonブラックフライデーで見事に欲しいものをポチりまくっています、よしです。 YouTubeで情報収集しすぎて、永遠におすすめ動画が「Amazonブラックフライデーのおすすめ商品」がトップにきます。その都度、見てしまい、あれよあれよという間にカートに吸い込まれていくではないですか。 ただ、マジで安くなっているのでこれを機にしっかり生活用品系、いつか必要になるガジェット系（仕事の質や生活の質をあげるもの）を選んで買っております。決してポチった後に「あれって本当に使うか
５畳スペースの書斎で部屋を閉めて加湿器最大出力で３時間つけていたら、リモート会議のお相手から「よしさん、けむりの中で仕事してるんですか？」と問われました、よしです。 自分では気づかないぐらい湿度が高まりすぎて、もはや霧の中で仕事をしていました。部屋の外に出て、お部屋の中をみると濃霧すぎてやばかったです。 森の中にいるとなかなか霧がかかっているのがわからないけど、遠いところから見るとめっちゃ濃霧！みたいな現象です。 みなさん適度に部屋の開閉をして加湿器を使いましょう。
怒涛の1,2週間が過ぎ去り一息ついております、よしです。 ちなみに、ドトールカフェを見つけたら、頭の中で「怒涛ル」と変換してしまいます。←しょうもないことゆってすみません。 今日はつらつらとまとめようともせずに、思うがままに描きまくるスタイルのnoteです。こういう記事は結構、心の内を出していく感じになるので共感を得やすかったりします。ネガティブもポジティブも両面が出てくる内容になりそうだ。 結論。 今苦しいこと、辛いことは、人生における物語の一編と思って、全て笑い話
