目覚めの身体に、気持ちがいいと感じる動きをしてみましょう。
起き上がりやすくなります。

布団やベッドは柔らかいので、軽い体操は寝起きの身体に優しいです。
とくに腰や背中が刺激されると、起き上がるのもスムーズです。

脚を少し開き、両ひざを立てます。
両足を左右にゆっくりと倒すように動かします。

腰のまわりや股関節もほぐれて、気持ちよく感じる人が多いです。
目覚めの身体におすすめの動きです。

ほぐれてきたのを感じたら、じわっと起き上がりましょう。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子