こんばんは

本日は30〜km走をやろうとしていたけど、月4回で契約しているかとすい小岩スイムにまだ今月は1回も行っていなかったので急遽予定を変えて行ってきた

今日はインターバル練習
とてもキツかった…

＜メニュー＞
アップ：200
プル：5*100 60s
キック：6*50 75s
メイン：4*4*50 60s、4*2*100 120s
ダウン：50
計2650m（Garminではキックが測定されず2350

金曜日のLuminaスイムの腕の疲れが取れなくてプルからギリギリだった
けど今日もなんとか泳ぎ切れた

終わった後は家までラン🏃‍♂️
家までは綺麗に帰ると9kmほどだけど，家の近くの川沿いを余計に回って約16km

昨年は耐え切れずに走り始めて3kmでシェアリングバイクを借りてしまったけど、今日はそのときよりスイムがキツかったのによく走れた！
少しずつ成長しているかなぁ