人生で一番効果的だったダイエット方法~空腹状態を作らない~
ふと、10年前に10kg痩せてから体重が大きく変わらないなと思い、方法をシェアしようと思う。
結論、【1日4食スタイル】+【体質を知る】ということだが、
具体的にはこんな感じ
8:00 朝食 納豆卵がけごはん
12:00 昼食 白米+適当なおかず
16:00 間食 おにぎり+ナッツやチョコレート+味噌汁
20:00 夕食 (白米+)適当なおかず+スープ
ポイントは4時間おきに食べることとと、小麦粉を控えることである。
なぜかというと、
空腹状態を作ると次食べると