おはようございます。こんにちは。こんばんは。

ヨガインストラクター・健康経営アドバイザーのyukaです。

子どもから高齢者、障害がある方々、老若男女問わず様々な方にヨガやバランスボールを使った運動指導をしています。

このブログでは、
人が健康になっていくプロセスをサポート。
健康へのきっかけづくりを発信しています。

今日は、毎日やってほしいポーズ。

ダウンドック

のご紹介。

ダウンドックとはサンスクリット語で
アド・ムカ・シュヴァ・アーサナ

日本語で下を向いた犬のポーズ

と言います。

習慣化することでとっても良い効果が◎

なんと言っても
全身活性！

そのため朝一に行うとやる気がアップ↑↑↑

そして、
ダイエット
肩こり改善
腰痛改善
生理不順
姿勢改善
疲労回復
アンチエイジング
リラックス
集中力アップ
自律神経の調整

などさまざまなよい効果が！！！

ダウンドックは万能のポーズとも言われていますが、
無理をせず、続けることがポイント！

膝が痛くて伸びない場合は膝が曲がっていてもo.k

注:　逆転のポーズなので妊婦さんや、生理中の方、血圧が高い方は控えめに。

ダウンドックはとにかく毎日行うことでより効果が上がってきます！

気持ちを上向きにしたいなら、下向きの犬のポーズ( ^ω^ )

効果抜群！

やってみてね！
では、また