筋トレをしていて、健康意識が芽生えてくると【たんぱく質】をいかに摂るかという難問に行き着きます。
プロテインパウダーで摂取するのか、はたまたリアルフードでしっかり摂るのか、それともそれらのミックスか…

なとなどありますが、今の私の見解を発表いたします。
現在のたんぱく質の摂取目標は、140g以上です。
主な内訳は以下の通り。（数字はたんぱく質量）
プロテインパウダー…35g
卵…30g
鶏肉…60g
納豆、豆腐…15g

基本は、リアルフードで摂取を心がけてます。
また、鶏肉はサバ缶に変えたりなどしてます。魚、肉、大豆など様々な食品からたんぱく質を摂取することをメインとしています。豚肉なども食べますが、脂質が多くなってしまうのでなるべく鶏胸肉がメインです。