こんにちは!!
トレーナーのYUKINAです^ ^

今回は毎食ごはんをモリモリ食べて痩せたい時のおかず組み合わせ例を紹介します。

すっごくシンプルで取り入れやすいです。
調理も要らないレベルです。

ダイエットに炭水化物はNGと思われがちですがおかず次第ではダイエットの味方になります♫

朝食

納豆たまごかけご飯です。
ご飯は180g〜200gがオススメです。
良く噛んで食べれば割と満足感があります。

朝は体内の糖やタンパク質も少なくなっていて
筋肉も分解されやすい状態です。

このタイミングでご飯、納豆、卵を摂ることで体に必要な栄養を吸収できます。