今朝のランニング。

５時３０分スタート。天気は晴れ。涼しい。

10.2㎞を70分でジョグ。

雨が降り続けたので昨日一昨日と走るのはお休みしていた。
だから、前回走った時同様、ただ単純に走れることが嬉しかった。

明日以降も天気予報は雨のち曇りや曇りのち雨。
まだまだ走りたいのに走れない日が続きそうだ。

走れないのなら、家の中でできるストレッチ、筋トレに精を出せばいいのだろうが、これがなかなかできない。

ストレッチ＆筋トレは走る前後にセットで行っているから、走らない日にそれだけをやる習慣がない。
なんて言いながら筋トレは回数が減ったりしてサボりがち。
※ストレッチだけは毎日実施。

このあたりで新たな習慣を身につけるべきなのかもしれない。

◇　◇　◇

ランナーズ2019年9月号にて追悼・小出義男監督として氏の著書「かけっこの職人芸」から一部編集して再録された記事を紹介したい。
（再録となっているので、この著書は元々ランナーズ掲載記事を書籍化したものと思われる）

以下記事から引用。

　ジョガーのみなさんが、やっているのも、たいてい、長い距離を走れるような練習ですね。それは、それでいいのですが、やはりそればかりじゃ、足りないんです。インターバルばかりだけでもダメ、長い距離だけでもダメ。やはり適当に交ぜていかなければダメ。ジョガーの方の練習というのを見ていると、たいてい、刺激が足りない。
（中略）
　私は、刺激という言葉を使いますが、これは結局、苦しいな、きついな、という場面を練習のなかで作り出すことです。
（中略）
　いわゆる市民ランナーには、刺激を入れる回数の少ない人が多いです。逆に、陸上部など経験のある人は、長い距離を走り込んでいないケースが多いようです。この２つのバランスさえよければ、練習量とともに、記録は必ず伸びていきます。

今の自分には刺激が足りていない。というより全くやっていない。
坂道練習やビルドアップ、長いことやっていない。
反省。

「ランナーの原動力になる筋肉は、いい練習で作られる。それは短い時間でもできるんです」　同記事より。

短時間でもやれること、やるべきことを。
きちんととやれば走力がつくのだからやらない手はない。

長く、速く走るために。走れる体を作るために。

刺激を入れる練習をはじめよう！

筋トレもしっかりやろう！

ランナーズのバックナンバーを引っ張り出してみたら、思いがけず今の自分に必要と思える言葉に出会えた。
小出氏の著書もこの機会に読んでみようと思う。

※サムネイルはPexelsさんによるPixabayからの画像

【日々走ること】前回はこちら。

最後までお読みいただきありがとうございます。
それではまた。