最近「物忘れが激しい・・・」と思った方！
ファスティングは脳にもすごくいいって知ってますか？
ファスティングによりエネルギーが糖から脂肪に変わる事によりθ(シータ)波が出てリラックスモードになります。さらに糖質を制限する事で認知症やアルツハイマーの予防にもなります。

その他にもファスティングと脳の関係についても最近研究が進められていて、今までは成体になると新たに神経細胞が生じないと思われていましたが記憶に関わる海馬において神経新生が続くことが確認され活性化するとこがわかっているんです。特に海馬についてはファスティングをすると発達するという結果が出ているそうですよ！海馬が発達すると神経細胞が活発になりその効果役４倍だといわれているんですって！！

なんとなく脳は歳をとるごとに衰えていってしまうイメージがありませんか？でも違うんです！ファスティングをすると脳の細胞をどんどん増えるんです！！

海馬が発達すると得られるメリット
・集中力が上がる
・記憶力が上がる
・シナプスが増え神経のネットワースができる
・感情のコントロールが上手くいく　など　
要するに頭が良くなるという事です。

ファスティングってホントメリットいっぱいですね

でもここで一つ注意。。
海馬を働かせるために必要な栄養素はビタミンB１とDHAです。
このビタミンB１が枯渇してしまうと海馬が上手く働かなくなるといわれています。そしてこのビタミンB1を最も消費してしまうのは、甘いものだといわれています。糖質を摂り血糖値が高いとビタミンB1を非常に枯渇させてしまいますのでファスティング中は糖質類を避けましょう。そして積極的に摂りたいオメガ３系の油。お魚にたくさん含まれているDHAや亜麻仁油など良質な油もしっかりとりましょう。

さらに＋αで有酸素運動も脳の活性化におすすめです！

いかがでしたか？？ファスティングの効果はここでは書ききれない程たくさんあります。少しずつにはなりますがこれからこちらで紹介していきたいと思うので是非またこのブログに遊びに来て下さいね！

最後におススメのサプリや良質な油のご紹介です。
コンビニやスーパーなどにも売っていますので積極的に摂って脳を若返らせましょう♪