おはようございます！

急なこの冷え込みで、
体調や睡眠、メンタルも崩れてしまってる方が急増中！！
こんな冷え身体＆筋肉ガチガチ様へ、

そして寒くて、またこのコロナの急増で外に出る事も減ってる！という方にも、

忙しくてやっぱり運動の時間が確保できない！超多忙さんにもオススメなのが、

『空気イス』体幹メニュー！

本当にイスに腰掛けているような角度まで思いっきり膝と腰を、曲げるいわゆる『空気イス』だと、
お仕事にも膝にも負担が大き過ぎると思いますが、
ちょっとだけヒザを曲げる「ユル空気イス」だと、お仕事作業してる間や、お皿を洗いながら、歯磨きしなら、いつでもどこでもかなりの時間に下半身から体幹を鍛える事が出来て、本当にオススメです！

ヒザや股関節に問題のある方は、
効果も凄い分、負荷も大きいので、
くれぐれも無理せず、初めはほんの少しの角度から、短い時間から
初めはヒザ、股関節への負荷が大きいので少しずつ試して頂いて、
だんだん筋肉が増えてきたら、深い『空気イス』も増やしていくと、
足首・ヒザ・股関節にかなりの筋肉が付き、体幹の筋肉をバッチリ増やす事が出来ますよ！

もちろん、筋肉からの足首、ヒザ、股関節の矯正→そして、その下半身からの背骨の矯正にも！

ぜひ立ちっぱなし、座りっぱなしが多い人ほど
【立ってる時は空気イス！】
【座ってる時は3点座位】
（座ってる時の下半身体幹アップの3点座位については、過去動画でご紹介してますのでこちらをご覧ください）
で、脚から仕事しながら身体もアップ！満足ボディも手に入れましょう！

今日の皆様の足への貯筋、
足からの明日への楽しい積み上げを
楽しみに張り切って満足して参ります(*´∇｀*)