わたしのセルフケア日記

本

セルフケアに関する知識や経験についての記事をまとめています。

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大好きなルナへの10個のありがとう。

昨日5月8日、わたしの愛してやまない大事な大事な愛犬のルナがお空に旅立ちました。ルナは8歳の女の子。まだ8歳。若すぎる。もっと一緒にいたかったなぁ。ずーっと、ふわふわの毛を触って犬吸いしたかったなぁ。悔やまれることはいっぱいあります。あまりにも急な出来事だったから、心が追いつきません。ルナがいなくなることが信じられず、全く現実味がない。ルナがいなくなってわたしはこれからどうやって生活していくんだろう？寂しさがどんどん溢れていって、今までの後

2024年4月感情ログ振り返り

みなさん、こんにちは！ yumaraです。 4月が終わりましたね〜春は変化の季節なので、心が落ち着かない時期でもあります。みなさんはどんな１か月を過ごしていましたか？それでは、毎月恒例にしようとしている4月の感情ログ振り返りをやっていきます。感情ログについてはこちらの記事をご覧ください！ https://note.com/yumara_psych/n/nb1e520333158 4月の感情ログはこんな感じになりました。今月から感情ログをバージョンア

セルフケアすることで得たもの

以前、こちらの記事でわたしがセルフケアを意識的に取り入れるようになったきっかけについて書きました。今回はセルフケアの重要性に気づいたわたしが、セルフケアを継続することで得たものについてまとめてみようと思います。これからセルフケアを取り入れようと考えている方や、セルフケアの効果っていまいちわからないと感じている方にぜひ読んでいただけたら嬉しいです！ ▶︎セルフケアすることで得たものセルフケアしたことで得たものは、いーっぱいあります！人生の幸福度は確実に上が

『3行ポジティブ日記』に挑戦（PDF配布あり）

明日から8月！気づけば一年も半分以上が過ぎました。あっという間。日頃から書くセルフケアを取り入れているわたし。今までいろーんなセルフケアを行ってきたけど、自分に一番合っているのが書くことだったんですよね〜。普段行っている書くセルフケアは主にこの2つ。日記（ほぼ日5年手帳を愛用中）ジャーナリング（テーマありが多い）日記は人生の記録用。ジャーナリングは心のデトックスという感じで、自分の中に溜まったネガティブを放出する目的で書いていることが多い。嫌な

わたしとセルフケア

みなさん、こんにちは！yumaraです。メンタルヘルスを保つために重要なことの一つにセルフケアがあります。わたしはセルフケアを意識的に日常へ取り入れることでメンタル不調を予防できるようになり、自分を大切にできるようになりました。今ではセルフケアはわたしにとって必要不可欠なものとなっていますが、数年前まではセルフケアなんて全然意識していない生活を送っていました。セルフケアを怠っていた過去のわたし。結果として心身ともにつらい状態になってしまったので、今日はその経験