脚やせゆみ

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脚やせに成功できる人がやってること3つ

痩せない人の特徴 ①先延ばし癖がある ②自己否定が多い ③完璧主義 ④他責思考 ⑤忙しいを言い訳にする ⑥ギリギリになって本気を出す ⑦自分の可能性を信じてない ⑧自己流でやろうとする ⑨ケチる ⑩同じ失敗を何度も繰り返す では、逆に痩せる人はどんなことをしてるのか 3つお伝えしていきます！ 脚やせに成功できる人は どんなに小さなことでもやる、 やらないことが積み重なったら どうなるかをイメージできてる 例えば、 『今はスマホいじってるから ストレッチ軽くできる』 『

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    • なかなかうまくいかない時は〇〇を信じてください

      なかなかうまくいかない 思い通りにことが運ばない… こうなった時に モチベがガクンと落ちて もうだめなんじゃないか… って思ってしまいますよね😢 こういう時は 自分の今までの頑張り ここまで乗り越えてきた壁 積み重ねてきたものを思い出して 自分を信じてやり続けるのも大事ですが どうしても自信がないと 自分自信の可能性を 信じれなくなってしまいます… そこで 私がお勧めする方法は 「自分自信を信じれないのなら 誰かを信じることをしよう！」 です 1人でいろんなダイ

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      • やる気が出ない時は睡眠の質も疑うべき！？

        ✔️起きた時にちゃんと寝た気がしない ✔️疲れが取れてない感じがして 重だるく感じる ✔️寝ても寝ても眠い... 質の悪い睡眠をとっていると 何時間寝たとしても すっきりした感じがせず 疲れも全然取れず 「なんか、やる気がでない...」 「食欲がとまらない！」 っていうことが 起きてしまいます💦 逆に質の良い睡眠を ちゃんと取るだけで 体が軽くなって ちゃんと行動ができたり 気持ちが安定して 食欲が自然と抑えられます 【では、 質の良い睡眠とは？💤】 ✔️

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        • やることを明確にするだけでやる気が上がる

          「なんだかやる気出ないな…」 「あれもこれもやらないといけないけど 動くのがめんどくさい…」 突然何もしたくなくなる時って ありますよね😢 そもそも 「やる気やモチベーションは続かないもの」 これを覚えて起きましょう！ やる気がでない モチベーションが下がった これは普通のことです ただ、こういった時は 何かしら原因があって 何もしたくなくなるので やる気が下がっている原因は何か？ を考える必要があります🤔 今回はやる気が下がる時の 原因の一つである、 【や

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          便秘解消におすすめの食べ物

          こんばんは！ゆみです！ 最近働きすぎで 寝不足が続いたり あまりちゃんと食べれてなくて その上、エアコンの風が顔に直撃してて 乾燥で喉が痛くなって これはやばいなーって思ってたら しっかり風邪を引いてしまって 体調を崩していました😢 みなさんも十分に 体調には気をつけてください！ エアコンにも🤭 風邪とは関係ない話になりますが、 今日は便秘解消におすすめの 食べ物を紹介していきたいと思います！ 便秘になるとお腹が張ったり いつもよりでかくなったり 苦しくなったりし

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          なんだかやる気でないな…っていう時の気持ちの切り替え方

          こんばんは！ゆみです！✨ 最近、 「だらけてしまうことが多いけど 気持ちを切り替えるには どうしたらいいですか？」 っていう質問をいただいたので 今回は気持ちの切り替え方を お伝えしていこうと思います！ なにか不安なことがある時とか 悩んでいることがある時って ずっとモヤモヤして なかなかやる気が出なかったり 頑張りすぎて 全エネルギーを使いすぎてしまうと 疲れ切ってだらけてしまったり 楽しい日の次の日は 普段の生活とのギャップがありすぎて 一気に憂鬱に感じやすく

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          睡眠不足はダイエットの天敵

          こんばんは！ゆみです！ 突然ですが、 あなたは最近よく眠れていますか？ 寝る前にスマホをいじったり ご飯をバクバク食べたり 寝る直前に運動したりしていませんか？ 睡眠不足はダイエットの天敵です！ 睡眠不足だと、食欲がわきやすくなったり 体の疲れが出やすくて 筋トレの効果も減ってしまったり 睡眠不足だと痩せづらくなってしまします そして、筋肉は日中も合成されるけど 一番多く合成されるのは「睡眠中」なんです 睡眠不足は筋トレの効果が 発揮されないだけじ

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          背中を鍛えると脚も痩せる

          こんばんは！ゆみです！ 早速ですが、今日は 背中を鍛えるトレーニングを紹介していこうと思います！ 運動不足な状態が続くと 下半身だけじゃなく、 背中にまで脂肪がついてしまいます😱 そうすると体型がより大きく見えてしまったり ピタッとした服が着れなくなるので 今回のトレーニングをやって 背中の筋肉を鍛えてスッキリ見えるようにしましょう！✨ 背筋を鍛えることで姿勢改善にもつながって 下半身痩せにも繋がります！😆👍 背筋エクササイズ うつ伏せになって両足は

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          〇〇やめたら痩せた

          こんばんは！ゆみです！ 昨日まで私は実家に帰ってて 姪っ子の誕生日会に行ってました🎉 いつの間に4歳になったの？って感じで 本当に時間ってどんどん 過ぎていくな…って思いました🥺 今年も気づけばもう残り25日だし 本当に早い😱💦 時間って待ってくれないですよね汗 と余談はさておき 今日はいろんなダイエット法ありすぎて やばいなーって思って こういうダイエットには本当に気をつけて欲しい 変な情報に踊らされないで欲しいって思って やめるべきダイエット法

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          21時以降でも安心して食べれる5つのルール

          こんばんは！ゆみです！ 最近ブログ更新できてなくてごめんなさい😣 今日ももう遅い時間はありますが、 ブログをかいていこうと思ってiPadを カタカタさせて打っています！笑 さて、早速ですが今日は 「仕事が遅くて21時以降にしか食べれないけど 太りそうで怖い…」 といった悩みが多いので 21時以降に食べても太らない5つのルール を紹介していくのでぜひ参考にして 美味しく罪悪感なく夜ごはんを食べてください☺️✨ 21時以降食べても太らないルール ① 冷た

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          座りながらできるふくらはぎのむくみ取り

          こんばんは！ 今日はどんな1日でしたか？ 毎日仕事してるといろんなところが凝ってきたり、 むくみでパンパンになったり 疲れで体がだる重く感じたりすることってありますよね💦 実は私は３年前くらいはトリマーの仕事🐶✂️ をしていたのですが、その時に足がパンパンに浮腫んで 放置してたら脂肪もついてきてどんどん横幅がでかくなってました😅 今はこうやって発信をして、前の私のように悩んでいる方の 力になりたくてフリーランスとして脚やせのサポーターになったわけですが、

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          パンパンな脚は〇〇するだけで、スッキリ足になれる

          こんばんは！ 脚やせサポーターゆみです！ 最近寒くなってきて手足の冷えが より気になってきますよね😢 一日中立ち仕事してたり、座り仕事してると 冷えのせいでより脚が浮腫みやすくなって 家に帰るとパンパン足になって 靴下の跡がくっきり残ったり、 脚が重だるく感じたりしますよね😣 疲れてるし、食べたら寝るかーって感じで 足のむくみを放置してしまうと 次第に凸凹としたセルライトが 目立ってしまいます😱 足がパンパンなせいで ズボン履く時にパツパツだったり、

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