食生活デザインコーチ、伊藤です。
プロフィール

年度替わり、卒業入学就職進学など、環境の変化の多い時期です。
私も環境が変わったひとりです。
11年ぶりの大きい変化でした。

変化を機に、私も見直しました。

①コーヒーを減らす→お茶を増やす

コーヒー飲み放題のような職場でした。
コーヒーが大好きなのと気合を入れるため（仕事、大変ですから・・・）に、始業してから1杯、お昼に1杯飲んでいました。
好きというよりは麻薬です（汗）。
自宅でも1杯飲んでますから、お昼までに3杯飲んでいるわけです。
さすがに多いかな・・・というより、カフェインを減らしたいのです。
（ノンカフェインコーヒーはたまに取り入れていましたが）。

4月からの職場は、自分が飲みたいものは自分で用意するような感じなので、200mlの小さなエコボトルにコーヒーを自宅で作って持参しています。
なので、1日1杯は減らせています。

そして、別なエコボトルに黒豆茶を持参することにしました。
これを機にお茶を増やそうという魂胆です。
気に入ったエコボトルを2つ、保冷保温機能のものとそうじゃないものを買って、大切にやっていこうと気合を入れて（笑）。

②間食を減らす→お弁当の内容を充実、買い置きをしない

白状します・・・。
間食のおやつが、いつも机の中に入っていました(^^;
こんな私でもそんなことするんです。
断ち切りたいなと思いながら、なかなか断ち切れない私の弱さです。
ですが、新しい環境では間食ってちょっとしずらいです。

また、新しい環境では周りに何もないので、昼休みとて買いに行けないという事情があります(^-^;

そうなると、「お昼ごはんをしっかり食べる」ことが大事！

お昼のお弁当をがんばることになりました。
お弁当は今までと同じテンションで用意するのですが、別添でサラダと果物を毎回つけています。
いつもより内容量を増やして、お腹がすかないように心がけています。

「食生活改善・見直し」

と聞いて、どんな印象を持たれるでしょうか？
大変そうですか？
厳しそうですか？

程度にもよりますが、進め方はほぼほぼ共通していて、「現状からちょっといい方に変える」を一定期間続けてみます。
現状からちょっと変えるだけなので、ストレスは少ないです。
その状態で3週間～3か月くらい続けると、「現状からちょっと変え」たその状態がスタンダードになってきます。

できないと思っていたことがスタンダードにできるようになったら、嬉しいですよね♪
それで、元気なり健康になったら、気分が明るくなったり前向きになったりするでしょうね。
身体の元気がココロの元気と繋がります。

私自身の食生活改善、今のところイイ感じに進んでいます。
ますますイイワタシをお披露目して、証明します、笑。

皆さまの健やかな日々を願い応援しています。
最後までお読みいただきありがとうございました♪

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