経営者が元気になるラフターヨガをオンラインでワンオンワン（1対1）で行います。

ストレス
慢性疾患
いらいら
喜び不足
寝不足
などなど

今後の日本に必要不可欠な経営者ほど元気がない。。。

ラフターヨガを試してみませんか？
素直に取り組めば、効果はあります。
笑う門には福来る！

ラフターヨガとは？

1.　笑うエクササイズ！
2.　アイコンタクト+子ども遊びこころ→作り笑い→本当の笑いへ
3.　笑うエクササイズ+ヨガの呼吸法（腹式呼吸）＝笑いラフターヨガ
4.　作り笑い＝本当の笑い（身体的効果・精神的効果は同じ）
5.　1995年インドの内科医マダン・カタリア氏考案。

なぜ？ラフターヨガ

・笑うエクササイズと腹式呼吸で新鮮な酸素を身体に取り込む！
・10分間笑い続けることもエクササイズなら簡単！
・横隔膜を大きく動かす笑うエクササイズ（腹式呼吸）によって、笑う効果がより得られる！
・笑うエクササイズなら、積極的に笑う効果が得られる！楽しいことを待つ受け身笑いとはさよなら～。
楽しいときに笑うことは誰にでもできます。
しかし、悲しい苦しいときに笑うには、トレーニングが必要です。

ラフターヨガ５大効果！

1.気分を高める！（エンドルフィン＆セロトニン活性化）
2.健康上のメリット！（自己免疫力UP!）
3.仕事上のメリット！（全身への酸素供給）
4.人と人をつなぐ！（オキシトシン活性化）
5.困難なときにも笑うことができるようになる！（トレーニングが必要です。）

ご依頼者の声

「腹立たしいときに、ほほははは。」
「基本毎日実践している。」
「どんどん進めたい。」
「信じて地道に笑う。」

プログラム内容

基礎編1～3「わかる」
テーマ：エクササイズとして笑う！？

1.　ラフターヨガとは何か？
2.　なぜラフターヨガが必要なのか？
3.　ラフターヨガ５大効果を実感！

応用編4～6「できる」
テーマ：笑うから楽しくなる！

4.　笑うふりでも効果があった！
5.　笑う気分でないときは？
6.　腹式呼吸とラフターヨガとの関係！

発展編7～9「使いこなす」
テーマ：習慣化する！

7.　ラフターヨガを日常生活に取り入れるには？
8.　踊って歌って遊んで、笑う？
9.　「今ここ」に集中できるようになった！

気になる料金

メイン　オンライン30分×9回＝270分
サブ　　オンライン5分×全24回＝120分
合計　　390分コース
71,500円（税込）

注）プログラム内容の価値の見直しは常に行っております。現在は、2024年3月時点のものです。

講師・問合せ・お申込み

西垣裕里（ゆりりん）
認定ラフターヨガコーチングコーチ　
特定社会保険労務士
特定行政書士
精神保健福祉士
年金アドバイザー

年中　月火木土８～１８時
ゆりりん社会保険労務士・行政書士事務所
nekonorin79@yahoo.co.jp

講師ゆりりんとラフターヨガとの出会い

＜ラフターヨガQ&A＞ラフターヨガに興味があるものの、ちょっと抵抗もあります。。。｜西垣裕里（ゆりりん社会保険労務士・行政書士事務所） (note.com)

なぜゆりりんはラフターヨガに飽きることがないのか？

日々生きていると、悲しいことや苦しいことが試練かというくらいやってきます。その都度、ラフターヨガに助けられてきたからです。それは、毎日の実践があったからです。

ゆりりんのラフターヨガ｜西垣裕里（ゆりりん社会保険労務士・行政書士事務所）｜note