（写真）しだれ梅＠鈴鹿の森庭園（三重県鈴鹿市）

＜ラフターヨガQ&A＞
Q　思っていたのと違ったよ。

A　働き方改革のゆりりんです。

認定ラフターヨガコーチングコーチのゆりりんです。

ラフターヨガのご感想を頂きました。

ありがとうございます。

ラフターヨガがいかに周知されておらず、

まだまだ体験度も低いということを痛感しました。

だからこそ、やりがいがあるというものですが。

さて、

私たちの普段の笑いは大きく２つに分かれます。

ひとつは、面白いことを見たり聞いたりして

面白くて笑います。

これを生理的な笑いといいます。

「笑わせてもらう」ことによって笑う受け身の笑いです。

また、落語に代表されるような、内容を理解して笑うこともあります。

これを知的な笑いといいます。

一般に「頭がいい人」と言われる人たちは、

この知的な笑いが多いそうです。

確かに、理解が伴うからです。

また、２つの対比するもののとのギャップに笑うこともありますが、

それにもその理解ができるから笑いが起きるのです。

これらの２つの笑いと対比して、

ラフターヨガは、エクササイズ笑いなので、

このどちらでもないのです。

だから、面白いこともいりませんし、

理解することも不要です。

この点が画期的なのです。

だれでもエクササイズを覚えれば、笑うことができるからです。

笑うことによって、

セロトニン

（感情をコントロールする幸せホルモン）を活性化し、

自己免疫力

を上げ、

腹式呼吸によって深い呼吸をすることで、

全身に酸素を供給

します。

私たちの多くは、呼吸が浅いです。

慢性的な酸素不足は、仕事の効率や基礎代謝を下げています。

とはいいつつも、

「ラフターヨガしてもなんか楽しくないや。」という時が必ずきます。

それをいい悪いでジャッジせずに、バロメーターとしてください。

そういうときは、うんとセロトニンが低下している可能性があります。

だから、ラフターヨガに加えて、

太陽を浴び、他のリズム運動を取り入れ、牛乳、バナナ、鶏肉など食事でも

セロトニンを上げることに努めてください。

（まとめ）

ラフターヨガは、ゆっくりじわりと染み込むように効いてきます。

一瞬で気分がよくなるようになるにもトレーニングが必要です。

気長に無理なく楽しく取り組んでください。

（参照文献）
外山滋比古著「聡明な女は話がうまい　会話上手になるためのワン・ウィーク・レッスン」PHP文庫1992

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