以前ツイートしたドローインとブレイシングについてですが、こちらをライブレッスンで説明したところとても好評でしたので、ｎｏｔｅ記事にも書かせていただきます。
まだ見ていない方は下記ツイートをご覧ください！

ツイートにも書いてある通り、スクワットやプランクなどの負荷のかかるトレーニングでドローインをするのはＮＧです。
なぜならば、ドローインでは腰（腰椎）を安定させることが出来ないからです。
つまり、腰のけがをするリスクが高くなってしまいます。

この場合はできる限りブレイシングという呼吸法をおすすめしています。

ドローイン？ブレイシング？何が何だか分からない方も多いと思います。
まずはこれらの違いについて説明します。

ドローインとは？

・腹式呼吸でお腹の深部の筋肉（腹横筋）を鍛える

・下腹部を凹ませるトレーニング
・オーストラリア人の研究者によって腰痛患者は腹横筋（腹部のインナーマッスル）が上手く使えていない事が発見され、腰痛改善エクササイズとしてドローインを提唱。

ブレイシングとは？