宥壬

パニック症歴11年リウマチ2年目の宅トレ好きシングルマザーです。パニック症がどんな感じ…

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パニック症歴11年リウマチ2年目の宅トレ好きシングルマザーです。パニック症がどんな感じなのかを少しだけ知って欲しくて私の日常や治療法について記録したいと思います🌱

パニック発作とパニック症

急にドキドキと動悸がして来る。 息苦しい。 冷や汗が滲んで来る。 私どうしたんだろ？ 一度や二度パニック発作が起きたからと言ってすぐにパニック症になるわけではなく、このような発作自体は程度の違いはあれど似たような経験をされた方はいらっしゃるのではないでしょうか？ パニック発作は一生のうち、10%から30%の人が経験するそうです。 発作は突然に起こり、10分以内にピークに達し、20〜30分程で治ります。 では、パニック発作とパニック症はどう違うのでしょうか？ とある様

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    • やっと出会えた心療内科

      診察室に入ると、50代くらいの男性のドクターが立ち上がって「こんにちは」と出迎えて下さいました。 私もドキドキしながら「よろしくお願いします」と挨拶をして大きな茶色のソファに座りました。 診察室も木が使われていて緑も置いてあり、とても落ち着く雰囲気です。 一呼吸置いてから私は今までの経緯を説明しました。 パニック症となり、今は広場恐怖症にもなっていき、このままどうなるんだろうという不安が大きいことと、SSRIのお薬の副作用で不安と恐怖がとても大きくなり、激しい動悸と息苦し

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      • この心療内科なら？

        前回、「ここなら認知行動療法をしてくれるかも」と期待して訪れた心療内科で嫌な思いをしてからも、地道に病院探しを続けていました。 すると、車で30分程の場所に 　　『ショートカウンセリング/漢方薬』 と載っているクリニックを発見！ ホームページを見てみると院内の写真は温かくてホッコリしている感じ。 なぜ今まで探し出せていなかったのかと不思議に思いながらも、すぐに予約をしようと電話を掛けました。 電話で受け付けて下さった女性はゆっくり丁寧に、優しく症状を聞いて下さりました。

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        • 認知行動療法をしてくれる病院探し

          広場恐怖症の私にとって自分で行けそうな範囲で病院を探すのは大変でしたが、一件 "カウンセリングについては認知行動療法を主に、生活指導などを組み合わせたものになります"と書いてあるクリニックを見つけ、すぐに予約しました。 初診は、1人で電車に乗るのも初めての場所へ行くのも不安でハードルが高かったので家族に付き添って貰いました。 その病院の待合室はダウンライトになっていて、気持ちを落ち着かせるためか暗くなっていました。 ソファに座って問診表を書き終えて待っていると、１５分くら

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        パニック発作とパニック症

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          認知行動療法との出会い

          思いがけず6年間通院していた心療内科をやめることになった後も広場恐怖症と不安感は強くなり、 「私はこのままどうなるんだろう。薬も飲めないし再起不能になったらどうしよう。子供も育てないといけないのに、生活費も稼がないといけないのにどうしよう」 と絶望していると、本好きの友人がお見舞いにとお菓子と本を持って来てくれました。 1人では外に出られないし、自分では何かする気力も無かった時に、誰かに”こんなのがあるよ”と勧めて貰えるのは素直に有り難く、頭はズーンと重くても心は感謝で胸が

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          認知行動療法との出会い

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          心療内科ジプシー

          自分に合う心療内科探しって難しいと思いませんか？ 私は11年間で5つの病院の診察を受け、今やっと、5つ目のクリニックで自分の納得のいく治療を受けさせて頂いてます。 ですが、他の4つ全てが合わなかった訳ではなく、その時の自分の状態や環境には合っていた病院もあり、実際に数年間に渡って治療を受けていた所もありました。 では、どうして病院を変えたのかと言うと 1年程通院していたあるクリニックでは、初診日は1時間近く話を聞いて下さったのですが、その後は毎月軽く現状を話しては抗不安薬

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          心療内科ジプシー

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          突然の初"心療内科"受診

          救急病院へ搬送された後も夜になると息苦しくなってバクバクする事があり、近所の内科を受診しました。 もしかしたら心臓病かも…と心配して診察を受けましたが、どこも悪くありません。 じゃあなんでこんな事になるのよ…と腑に落ちないでいると、看護師さんから 「心療内科の診察も受けてみませんか？」 と声を掛けられ、 「私が心療内科を？」 と小さな衝撃を受けました。 そこで初めて“心療内科"という選択があるんだと知り、何の心の準備も無いまま突然受診することになりました。 その病院の心療内

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          突然の初"心療内科"受診

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          初めてのパニック発作

          仕事と家事、育児が忙しかった30代半ば頃、特に仕事でのストレスが大きかった時期がありました。 そこでのパート歴は6年程でしたが、その時は周りが新人さんばかりで思い通りに仕事が進まず、プレッシャーを感じながらも納期を守ろうと1人で必死にやり続けていました。 そんな日々の中、もともと離婚前後からなっていた不眠症が特に酷くなっていました。 ある日の夜、布団に入ってウトウトしていたら、突然息が苦しくなって来ました。 呼吸も浅くなり、心臓の鼓動も強くてバクバクするのです。 不眠症で夜

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          初めてのパニック発作

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          初めまして

          11年程前からパニック症を患い、現在も改善に向けて取り組んでいる宥壬です。 最近ではパニック症と言う名前はよく聞くようになっていると思いますが、詳しい症状はあまり知られていないのではないでしょうか？ 私自身も自分が発症するまでは分かりませんでした。 あなたのご家族やお友達など周りの方にパニック症の方がいても、どう辛いのか分からない、どう接したら良いのか分からないという事はありませんか？ 心配だけど、辛そうな相手にグイグイと質問も出来ないし。 それに発症した本人でさえ、最初は

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          初めまして

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