【ストレッチ】
壁を使って腕の内側を伸ばすのが、毎回痛い。

【バランスボール】
はんぺんみたいなバランスボールに片足で乗って、もう片方の足を振り上げる。前にやった時は右足が苦手だったが、今回は左足が出来なくなっていた。最近足に違和感があったからかも。先週、ランニングとカポエイラを同じ日にやったからだ。歳か⁉︎
全く出来ないので、普通にマットの上で足を振り上げる。上げた足をピタリと止めてキレを出す。

【プランク】
前にもやったが、お尻の高さと腰の角度が思っている感覚と異なる。ギュッとお尻の穴に力が入って、腹筋が千切れそうと思える体勢が正解だ。先生のアドバイスを聞きながら時間を空けて、片手片足プランク。左右どちらかが苦手だ。まあ、こんな事位、自分一人でも動画見ながらできそうだけど、やらない。一生懸命に教えてくれ人がいるから頑張れる。お金かかってるし！

【TRXトレーニング】
輪っかを使って、片足スクワット。右足は出来る。ピンポイントでお尻が痛くなるのが正解。左足は起き上がる時にねじれてしまい、力が前モモにかかっているらしい。原因は股関節の硬さだ。ストレッチをするべし。

【キックミット無し】
膝から下に違和感があるという事で、今回はパス。代わりにいろいろ解説があっておもしろかった。例えば、左右差を改善する時には、左右とも同じ量だけ負荷をかける方が良いとの事。達人と新人の成長の幅の違いを想像してみると分かりやすい。