＜ヘルスケア定点測定データ＞
・起床時脈拍数：62
・BOLTスコア：45
・体重：67.7

＜ワークアウト内容＞
朝①：1kmWU＋1km×5＋1kmCD／平均心拍数：測定できず／ Footwear：裸足

昨日飲みすぎたからか、起床時の脈拍数高め、BOLTスコア低め、そして体重増・・・涙

さて。

昨日は朝から新横浜公園にて「ZBRワークショップ」。

スタート時は雨が降ってたので、日産スタジアムの回廊にて実施。

昨日は「腕のスイング」と「脚のスイング」のレッスン。

腕は「腕」だけでスイングするのではなく・・・

そして、脚は「脚」だけでスイングするのではなく・・・

そのあたりのコツを、みなさんと一緒にドリルやりながら磨きましたー。

そして。

シメは、1km×5本。

回廊一周がだいたい950ｍくらいだから、1周プラス50ｍで、1km。

昨日は改めて、面白い気づきがありました。

胸の動きと脚のスイングを同期させることで、なんだか、同じ努力感なのに、タイムが5秒くらい速くなった。

1〜3本目までは、だいたい3分20秒くらい。

このときは特に胸の動きは意識せずに。ていうか、忘れてた・・・ｗ

で、4本目のラスト400ｍくらいのとこかな。そこで「あ、ちょっと胸動かしてみよ！」と思いついて、動かしてみたところ、あまり自分ではペース上げてるつもりはなかったのに、タイムは3分15秒。

およー。これはおもろい！と思って、最後の5本目は最初から胸の動きを意識して走ってみたら、なんと3分11秒。

最後の1本は、少し頑張った感はありましたけど、とはいえ、あの努力感で3分11秒かー。ちょっと意外。嬉しい意外。

実は今度の金曜日、平塚の月例記録会で5000ｍ走る予定なので、そこでどんくらい走れるか、楽しみです。

今の感じだったら、17分30秒で走れれば御の字って感じかなー。

欲張らず、まずは今できる全力を尽くします！

ちなみに、昨日のYouTube動画は、↑に書いた「胸の使い方」のドリルでーす！

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