Shoji Takaoka

高岡 尚司(たかおか しょうじ)/1978年8月28日生/ゼロベースランニングクラブ・オーガナイザー/熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ/ランニング足袋・開発アドバイザー/ALTRA JAPAN アンバサダー/鍼灸マッサージ師/合同会社エフエイト・代表社員

6月19日(水)足関節の背屈制限

<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:62
・BOLTスコア:40
・体重:67.4

<ワークアウト内容>
朝:15.5kmランニング(81分00秒)/平均心拍数:130/ Footwear:ALTRA DUO
途中200m×4本(36-36-37-36)

昼間の紫外線マックスな中、15km。

途中の200mスプリントは、できるだけ努力感を出さないように。

特に左足は、背中のアーチ

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6月18日(火)大転子の活用術

<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:50
・BOLTスコア:29
・体重:66.4

<ワークアウト内容>
なし

昨日で、心房細動のホットバルーンアブレーション術から丸5ヶ月が経過した。

今のとこ、無茶(過度な睡眠不足と過度なお酒)しなければw、特に心房細動の症状が出ることもなく。

たまーに、「あ、これ、出ちゃうかなー?」って思うんですけど、そのままトーンダウンするというか。

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6月17日(月)歩き方改革

<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:64
・BOLTスコア:測定できず
・体重:66.4

<ワークアウト内容>
朝:7kmランニング(36分29秒)/平均心拍数:不明/ Footwear:無敵
途中200m×4本(33-34-34-37)

昨日は久しぶりにジョグの最中に200mのスプリントを4本入れてみた。

今日でホットバルーンアブレーション術後5ヶ月を迎える。

今のところ、特段

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6月16日(日)ゼロベースランニングワークショップ@新横浜公園

<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:60
・BOLTスコア:測定できず
・体重:66.7

<ワークアウト内容>
朝①:6kmランニング(31分49秒)/平均心拍数:135/ Footwear:無敵
朝②:400m×13本(R100m)だいたい1分25秒前後で。最後2本は1分17秒、1分13秒/裸足
朝③:5kmランニング(27分13秒)/平均心拍数:141/Footwear:無敵

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6月15日(土)毎月恒例の小野田先生ヨガ

<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:49
・BOLTスコア:49
・体重:66.4

<ワークアウト内容>
なし

昨日は、朝から小野田貴代先生を東神奈川のオフィスにお迎えして、ヨガレッスン。

毎月恒例のレッスンなんですけど、東神奈川のオフィスで受けるだけではなく、実はオンライン会議でよく使われる「zoom」を活用して、全国のラボメンバーにもオンラインでご参加いただきました。

これは

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