現代人にとって避けられないストレス。これを軽減できるかどうかで健康や生活習慣で大きく差が出るため、ストレス解消を定期的に出来るかが重要となる。ここでは僕が日々使用しているストレスを軽減できるサプリメントを紹介していきます。まずはこちら。

アシュワガンダ

　ハーブの一種で、アシュワガンダはストレスのもとであるコルチゾールを抑制する効果があります。体感としても摂取した翌日からあり、イライラする事があっても表面的なものだけで済み、心の底から怒りが湧き上がるようなことは起きなくなります。またテストステロンも増えるため、自然と自分に自信がつくようにもなるため、そもそものストレスを感じる機会は減っていきます。男性機能も向上させる効果もあるなど優秀で、ハーブの中でも安価で手に入るのが特徴です。物にもよりますが１日１粒飲むとして月々400円弱で済みます。

クエン酸

　梅干しやカボスに多く含まれている栄養素の一種です。amazonでクエン酸が単体で売られているのでそこから購入するのが良いでしょう。クエン酸にはコルチゾールを抑制する効果だけでなく自律神経を整える効果や胃腸機能の改善などもあるため、ストレスが原因の胃痛はクエン酸で軽減できるはずです。夜勤をしている方のように生活習慣が乱れがちな方におすすめです。クエン酸を日々摂取していく場合は1日3gの摂取が効果的です。こちらはアシュワガンダよりも安く月々200円弱で済みますし、梅干しを毎日１粒食べるようにするだけでもストレスが軽減されていくのを体感できるはずです。

テアニン

　緑茶など茶葉に多く含まれているアミノ酸の一種です。こちらも抗ストレス効果があり、また睡眠にも効果的です。寝る前にテアニンを200mg飲めばすぐに眠りにつくことができ、寝起きも良くなります。こちらは物によれば月々100円弱で済むので非常に安価です。ただamazonなどで日本製品を買うよりもiherbやマイプロテインで販売されているものを買うのをおすすめします。飲み物を緑茶に置き換えるだけでもそれなりに効果は出てくると思います。

サプリ以外のストレス軽減方法

　筋トレを行いテストステロンを向上させる事で日々のストレスは軽減されていきます。また休みの日も家にずっといるのではなく１時間程度で構わないので散歩してみるのも良いでしょう。お風呂もシャワーだけでなくぬるいお湯にゆっくりと浸かるのも効果があります。睡眠時間もあまり削らず、早めに就寝することを心がける事も重要です。ただ恒常的にストレスを感じるものがあるならばそれを取り除く、または軽減できるように努めるのが一番の近道かもしれません。

まとめ

　ストレスをどうなくしていくかはすべての人にとって永遠の課題といえます。ストレスは万病の元であり、これをどうなくすかで日々の生活の潤いに大きく関わってきます。この記事ではサプリメントを中心に紹介しましたが、ストレスを溜めない生活習慣を心がける事が何よりも大切です。何が自分にとって楽しい事なのか、何が自分にとってストレスを感じる事なのかを意識しながら生活すればストレスと上手く付き合えるようになるかもしれません。

　最後まで読んでいただいてありがとうございました。