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歴史、科学、哲学、政治、健康に興味があります。 普段暮らしていて、気づいたことを書いて…

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歴史、科学、哲学、政治、健康に興味があります。 普段暮らしていて、気づいたことを書いています。 読んでくださると嬉しいです。

🍎Life🍎　アドラー心理学の紹介

こんにちは。 今日はアドラー心理学の本を紹介します。 以前父親にアドラー心理学を勧められた事があります。 自分は一部影響を受けながら育ったかもしれません。 最近になって実際の本を読んだのですが、もっと早く読んでおけばよかったと感じています。 アドラー心理学とは Wikipediaのページです。 今回紹介する本は、岸見 一郎 、古賀 史健 著「勇気シリーズ」です。 日本人の哲学者によって書かれているので、ヨーロッパの文化や宗教の知識がなくても分かりやすく読み進められ

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    • 📚Study📚　価値観を変えてくれた本

      こんにちは、今日は自分の価値観を変えてくれた本を3冊紹介します。 最初に紹介する本は、デール・カーネギー著の「人を動かす」です。 人間関係を円滑にするための具体的な方法を説明した本です。 「人を動かす」 著　Ｄ・カーネギー 大多数の人間が、大人になるにつれ、この本に書かれたことを実践していると思います。 自分も無意識にやっていることと同じことが書かれている箇所がありました。 しかし、それは個人の経験則で、明文化している人はいないと思います。 この本では、誰もが悩む人

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      • 🍀Health🍀　歯石取りの話

        こんにちは。 今日は、歯石取りについて書いていきたいと思います。 歯石とは、歯垢が血液や唾液に含まれているミネラル成分（カルシウム、リンなど）と結合して、石のように固くなったものです。 歯石の中で細菌が繁殖し、毒素を出します。 歯周病の原因になるので、3~6ヶ月の頻度で除去するのが望ましいとされています。 歯石は自分では取れません。 少しずつ溜まるので、自分では歯石があることに気づきません。 歯科医院に行き、除去してもらいましょう。 歯周病菌は心臓の動脈硬化を促進する

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        • 🍀Health🍀　あすけんアプリの紹介

          こんにちは。 今日は、食事管理アプリの「あすけん」の紹介を行います。 有名なので、聞いたことのある方も多いと思います。 かなり前にWEB版を使っていて、最近アプリ版を使い始めました。 とても使いやすくなったと感じています。 アプリの評価も良いです。 朝食、昼食、夕食、間食で食べたもの、量を入力すると、カロリーと栄養計算が行われ、グラフで見ることができます。 PFCバランスや足りない栄養素なども確認できます。 例えば鉄分が足りなければ、補える食物、ほうれん草、水菜などをメ

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          🍀Health🍀　自宅での筋力トレーニングについて

          こんにちは。 今日は最近私が行っている筋力トレーニングの方法を紹介します。 自分はあまり運動習慣が無く、トレーナーなどに聞いたことのない初心者です。 そのつもりで読んでいただければと思います。 本格的に行いたい方は、パーソナルジムに行って、トレーニングや食事の仕方を教えてもらって、やり方を覚えたら自宅でのトレーニングや普通のジムに行く方法がいいと思います。 トレーニングの方法は、この人の動画を参考にしています。 方法は、トレーニングする部位を1日ごとに変える。 同じ場

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          🍀Health🍀　自宅での筋力トレーニングについて

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          🍀Health🍀　茶色い炭水化物の話

          こんにちは。 今日は茶色い炭水化物の話を書いていこうと思います。 茶色い炭水化物とは、玄米や全粒粉など、精製されていない炭水化物の事です。 食べられる前の加工や精製を行わないか、可能な限り抑えた植物性食品の、ホールフードの一種です。 体にいいと色々な研究で報告されているグループ1の食べ物の1つです。 他にグループ1の食べ物は、魚、野菜、果物、オリーブオイル、ナッツ類です。 https://toyokeizai.net/articles/-/217690 ダイエットをし

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          🍀Health🍀　ダイエット効果があるデトックスウォーター兼エナジードリンク

          こんにちは。 今日は最近試してみてよかったデトックスウォーターの作り方を紹介します。緑茶にレモン果汁と蜂蜜を入れるものです。 飲むとむくみが取れ、ダイエットの効果を増やしてくれます。 インターネットでは、「アイドル水」という名前でよく紹介されています。 K-POPアイドルが飲んでいるからだそうです。 緑茶にはさまざまな健康効果があります。 まだ詳しいことは分かっていませんが、緑茶を常飲していると、糖尿病、肥満、認知症のリスクを下げるそうです。 以前簡単なデトックスウォー

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          🍀Health🍀　ダイエット効果があるデトックスウォーター兼エナジードリンク

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          🧶Introduction🧶 カルダシェフ・スケールの話

          こんにちは。 今日は、カルダシェフ・スケールについて紹介したいと思います。 カルダシェフ・スケールとは、1964年に旧ソ連の天文学者、ニコラス・カルダシェフが考案した、宇宙文明の発展度合いを表す3段階のスケールです。 Wikipediaのリンクを貼っておきます。 宇宙文明、というと、SFの世界のお話のように感じますが、地球も宇宙にあるので、地球にも適応される話です。 SFやオカルトではなく、天文学者が提唱し、科学者が議論を続けている科学の話なのですが、現在、地球人類

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          🍀Health🍀 ヴィーガン料理店の紹介

          こんにちは。 今日は、ヴィーガン料理店の紹介をします。 ヴィーガン料理とは、植物性の食材だけを使用した料理のことです。 出汁なども全て植物性です。 目的は違いますが、仏教戒律に基づいた、精進料理と似ています。 最近は、環境保護や、動物愛護の観点からヴィーガン料理が注目を集めており、日本でも店舗が増えています。 「ヴィーガン」＋「土地名」で検索すると、その土地でヴィーガンメニューに対応したお店を見つけることが出来ます。 今回は、自分が実際にいったお店を2店舗紹介します

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          🍀Health🍀 ヴィーガン料理店の紹介

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          🧶Introduction🧶　フェアトレードについて

          こんにちは。 今日は、フェアトレードについて書いていこうと思います。 コーヒー豆を買うときや、チョコレートのお店で、よく聞く言葉だと思います。 Wikipediaから、フェアトレードについて概要を引用します。 日本語では、「公正取引」と言われます。 https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%85%AC%E6%AD%A3%E5%8F%96%E5%BC%95 カカオ豆を栽培する子供は、チョコレートを食べることはないと言われています。 フェアトレ

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          🍀Health🍀　運動について

          こんにちは。 今日は運動について書いていこうと思います。 運動はした方がいいです。 色々な研究結果で、運動の健康、メンタルへのポジティブな結果が出ています。 うつ病の人が、抗うつ薬を飲む場合と、運動をする場合で、同じくらいの改善効果があったそうです。 薬には副作用があり、生産コストもかかります。 運動だと心肺機能や身体機能の向上の効果もあることから、運動で治る病気は基本運動で治したほうが予後もいいです。 目安は、1回30分以上、週2回以上です。 厚生労働省の運動習慣

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          🍎Life🍎　眠る方法

          こんにちは。 今日は眠る方法について書いていこうと思います。 次の日早いのに、寝付けないことは誰にでもあると思います。 自分がやって良かった寝付く方法を紹介します。 1.認知シャッフル睡眠法 2.味噌汁を飲むなど小腹を満たす 3.ナイトレストというサプリメントを飲む 1の認知シャッフル睡眠法から書いていきます。 1.認知シャッフル睡眠法 この漫画で紹介されていたので試したところ、とても効果がありました。 最初に簡単な単語を一つ思い浮かべ、その単語の頭文字から始まる

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          🍎Life🍎　受け取ることについて

          こんにちは。 今日は、「愛を受け取ること」について書いていこうと思います。 愛、とは何か、と書き出すと、途端に胡散臭くなってしまうのでやめますが、愛に限らず、「受け取ること」が軽視されている気がするので、それについて書いていこうと思います。 愛は、善意と言い換えてもいいかもしれません。 聖書では、「自分を愛するように、あなたの隣人を愛しなさい」と書かれています。 ここでは、 「自分」が「自分」を愛すること 「自分」が「あなたの隣人（他者）」を愛すること が書かれ

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          🍎Life🍎　受け取ることについて

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          🍀Health & Spiritual🔮　良くないものを出す呼吸とストレッチ

          こんにちは。 今日は背中のストレッチと、良くないものを出す呼吸について書いていきます。 ストレッチやり方です。 あぐらをかいて座ります。 腕を背中側に回します。 両掌を、指を上にして合わせます。 その状態で、ゆっくりと深呼吸します。 体の中の良くないものを息と一緒に吐き出すイメージで、息を吐きます。 鼻から吸い切って、口から吐き切るを繰り返します。 ポーズは、ヨガだと後ろ合掌、リバースナマステのポーズというそうです。 ポーズが出来ない人は出来るまで頑張ってくだ

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          🍀Health & Spiritual🔮　良くないものを出す呼吸とストレッチ

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          🍎Life🍎　毎日3つずつ褒める

          こんにちは。 今日は、最近やってみて良かったことを書いていこうと思います。 それは、毎日3つずつ、褒めたり、感謝のコメントを書くことです。 私は口コミサイトや通販サイトで、良かった商品にレビューを3個以上毎日投稿するようにしています。 寝る前や移動時間が多いです。 自分でノートに書き溜めるのも良いと思うのですが、どうせなら他の人が見えるところに書いた方が続くかなと思いそうしています。 大人になると、大っぴらに誰かを褒めたり、褒められたりすることが少なくなると感じてい

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          🍎Life🍎　毎日3つずつ褒める

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          🍀Health🍀　肩甲骨の位置とグラウンディング

          こんにちは。 今日は、肩甲骨の位置についてと、グラウンディングについて書いていこうと思います。 肩甲骨の本来の位置は、背骨から自分の指三本分くらいだそうです。 それよりも開いていると猫背になったり肩こりがひどくなったりします。 肩甲骨の間は、スピリチュアル的には外のエネルギーがよく入ってくるところだそうで、ここが開いていると、良くないエネルギーが体に入ってきやすいそうです。 肩甲骨を意識して閉じるようにすると、自然とお腹に力が入って、姿勢が良くなります。良くないエネルギ

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          🍀Health🍀　肩甲骨の位置とグラウンディング

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