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『理想と現実を自然に繋ぐ』 人生一度きり。思い付いたら直ぐやろう！を応援したい、されたい者。運動、子育て、経営学、ダイエット、家庭料理…自分の全力を綴ります。

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    サラリーマンから起業へ～ 個人で生き抜く時代。労働、仕事、活躍をバランス良く、人間らしく。一度きりの人生なんだか。 特に三十代の若く、数年会社を勤めた続けた人必見！もう、貴方は、一人で出来る！！余分に働かなくても大丈夫。沢山働いて稼ぐのもオッケー。『自分で考える』を交流しましょう。 月四回以上は為になる発信をします。 目標は一年後以内の起業ですよ！

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    このマガジンは「楽しく、続ける」を趣旨として発信してます。まだnoteに慣れてない人は知り合いづくりと記事の共有を兼ねてぜひご参加してみてはいかがでしょう🌹 ※原則1日投稿記事は2本までとしました。ご了承ください。

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    三年連続健康診断に引っ掛かった髭犬が、挫けない為のマガジン。一人では辛いダイエットはみんなで乗り越えましょう。ヘルス関係の豆知識を少々(;ﾟ∀ﾟ)=3皆さんも好きに書いて健康な体を！！

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はじめまして

髭犬と申します。 1982年産まれ。171センチ。70キロ(今は)。 スポーツ。幼児教育。料理。ビジネス。ダイエット。酒。旅行。思想感。エロス。本能。 ここら辺が色濃い人間で…

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8か月前
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投資のよもやま話～６月から９月は投資しない？

アメリカ株を長期保有が良いのはご存知と思います。アメリカ株の他にもゴールドや債券など逆相関な物にも分散投資が一番いいですが…。 また６月から９月は株価が下がりや…

髭犬
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2時間前
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どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.2キロ体脂肪19.0％ 納豆にお酢 納豆にお酢をかけることが内臓脂肪に効果的らしい。 納豆の健康効果: 納豆には…

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どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.1キロ体脂肪19.0％ 野菜の話 ダイエットに向いている野菜は、低カロリーで栄養価が高く、食物繊維が豊富なものが…

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1日前
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どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.0キロ体脂肪19.0％ 口呼吸鼻呼吸 鼻呼吸のほうが健康に良いとされています。以下のような理由があります： 空気…

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2日前
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どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.2キロ体脂肪18.9％ 満腹中枢を刺激する 満腹中枢を早めに働かせる方法として、以下のようなポイントがあります。…

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どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.3キロ体脂肪19.0％ お腹のガス溜まり お腹にガスが溜まる原因はいくつかあります。 飲み込む空気 食事中や飲み…

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海外労働者のメリット

大手企業では当たり前になってきた外国人の雇用。労働力確保だけではなく、我々にはない能力を活かして、今やかかせないパートナーであります。 先きがけて取り入れている…

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4日前
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どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.2キロ体脂肪19.0％ 内臓脂肪を減らそう 内臓脂肪を最短で減らすためには、以下のアプローチが有効です。 食事の…

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今週の相場展望です。

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5日前
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どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.0キロ体脂肪19.0％ 汗をかこう 汗をかくことには多くのメリットと注意点があります。 汗をかくメリット 体温調…

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6日前
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どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.1キロ体脂肪19.0％ 筋トレ前のストレッチは… 実は筋トレ前のストレッチはあまりオススメしないという人もいます…

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7日前
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外国人労働のススメ

数年前から様々なお店で外国人が働く事が当たり前になりました。やはり大手コンビニが随分昔に強制的に雇う様にしたのが大きかったでしょう。しかし、労働力が欲しいが外国…

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7日前
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どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.0キロ体脂肪19.1％ 白髪予防 白髪は元に戻りますか？ 白髪は元の色に戻ることは稀です。白髪になる原因の多くは…

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8日前
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どーもどーも髭犬です。 ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.0キロ体脂肪19.0％ 体の歪み 体の歪みや左右のバランスを整えるために、自宅でできるセルフケアの方法はいくつか…

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9日前
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障がい者労働のススメ

グローバルな視点から見ても、障がい者雇用は多くの企業や国で重要視されており、以下のような点で当然のこととされています。 1. 国際的な法規制とガイドライン 国際連…

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10日前
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はじめまして

はじめまして

髭犬と申します。
1982年産まれ。171センチ。70キロ(今は)。
スポーツ。幼児教育。料理。ビジネス。ダイエット。酒。旅行。思想感。エロス。本能。
ここら辺が色濃い人間であります。

誰かが言った『一度の人生思った通りに生きよう』が分かる歳(経験値)に至り、好き勝手にやろうと思った一環でここに書き綴らせて頂きます。

ただの少し偏った人間の思いの文に、少しでも気持ちを書き乱されていただけたら幸

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投資のよもやま話～６月から９月は投資しない？

投資のよもやま話～６月から９月は投資しない？

アメリカ株を長期保有が良いのはご存知と思います。アメリカ株の他にもゴールドや債券など逆相関な物にも分散投資が一番いいですが…。

また６月から９月は株価が下がりやすいとも言われております。みんな大好きS&P500を一年通して買い続けていたら二十年後に8～9倍になるなど聞いた事あると思いますが、この閑散期はどうでしょうか？

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6/1

6/1

どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.2キロ体脂肪19.0％

納豆にお酢

納豆にお酢をかけることが内臓脂肪に効果的らしい。

納豆の健康効果:

納豆にはナットウキナーゼやビタミンK2、食物繊維などが含まれており、血液循環の改善や骨の健康維持に寄与します。また、納豆に含まれるたんぱく質や低カロリーな点からも、健康的な食事の一部として推奨されることが多いです。

酢の健康

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5/31

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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.1キロ体脂肪19.0％

野菜の話

ダイエットに向いている野菜は、低カロリーで栄養価が高く、食物繊維が豊富なものが多いです。

ブロッコリー

栄養価: ビタミンC、ビタミンK、葉酸、カリウムが豊富。

メリット: 抗酸化作用があり、食物繊維も豊富で満腹感を得やすい。

ほうれん草

栄養価: ビタミンA、ビタミンC、鉄、カルシウムが

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5/30

5/30

どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.0キロ体脂肪19.0％

口呼吸鼻呼吸

鼻呼吸のほうが健康に良いとされています。以下のような理由があります：

空気の浄化：
鼻毛や鼻粘膜が、空気中のほこりや細菌を捕捉します。

湿度調整：
鼻腔内で空気が湿らされるため、乾燥を防ぎます。

温度調整：
鼻は吸い込んだ空気を温めるため、肺に適した温度に調整します。

一酸化窒素の生成：

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5/29

5/29

どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.2キロ体脂肪18.9％

満腹中枢を刺激する

満腹中枢を早めに働かせる方法として、以下のようなポイントがあります。

ゆっくり食べる

一口ごとによく噛んで食べることで、脳が満腹感を認識する時間を確保できます。食事時間を20～30分程度かけるのが理想です。

水分を摂る

食事の前や食事中に水を飲むと、胃が膨らみやすくなり、早めに満

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5/28

5/28

どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.3キロ体脂肪19.0％

お腹のガス溜まり

お腹にガスが溜まる原因はいくつかあります。

飲み込む空気

食事中や飲み物を飲む時に空気を一緒に飲み込むことがあります。特に、急いで食べたり、ガムを噛んだり、炭酸飲料を飲んだりすると、空気を多く飲み込んでしまいます。

食事内容

消化しにくい食べ物や、腸内でガスを発生させやすい食べ物を摂

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海外労働者のメリット

海外労働者のメリット

大手企業では当たり前になってきた外国人の雇用。労働力確保だけではなく、我々にはない能力を活かして、今やかかせないパートナーであります。
先きがけて取り入れている企業と、その国の得意と思われる特徴を解説します。

日本で外国人労働者をうまく取り入れている会社はいくつかあります。

ユニクロ（ファーストリテイリング）: グローバルな展開をしているため、さまざまな国籍の従業員が活躍しています。特にユニク

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5/27

5/27

どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.2キロ体脂肪19.0％

内臓脂肪を減らそう

内臓脂肪を最短で減らすためには、以下のアプローチが有効です。

食事の見直し

低カロリー・高たんぱく質の食事**：摂取カロリーを減らしつつ、たんぱく質を多く摂ることで筋肉量を維持し、代謝を高めることができます。

食物繊維の摂取
食物繊維は満腹感を促し、食事量を自然に減らす効果があります

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5/27

5/27

今週の相場展望です。

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5/26

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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.0キロ体脂肪19.0％

汗をかこう

汗をかくことには多くのメリットと注意点があります。

汗をかくメリット

体温調節

汗は体温を調節するために重要です。汗が蒸発するときに体から熱が奪われ、体温が下がります。

毒素の排出

汗をかくことで体内の毒素や老廃物が排出され、デトックス効果があります。

皮膚の健康

汗をかくことによっ

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5/25

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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.1キロ体脂肪19.0％

筋トレ前のストレッチは…

実は筋トレ前のストレッチはあまりオススメしないという人もいます。

筋トレ前にストレッチが良くないという主張には、静的ストレッチ（ポーズを一定時間保持するストレッチ）は、筋力やパフォーマンスを一時的に低下させる可能性があるため、筋トレ前には避けるべきだと言われています。

静的ストレ

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外国人労働のススメ

外国人労働のススメ

数年前から様々なお店で外国人が働く事が当たり前になりました。やはり大手コンビニが随分昔に強制的に雇う様にしたのが大きかったでしょう。しかし、労働力が欲しいが外国人はちょっと…と考える中小企業はまだ多いと思います。そんな経営者の方に参考になる記事です。

海外労働者を雇う際に特に気をつけるべきポイントはいくつかあります。

法規制とビザ要件の確認:

各国の労働法やビザ要件をしっかり確認し、適法な手

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5/24

5/24

どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.0キロ体脂肪19.1％

白髪予防

白髪は元に戻りますか？

白髪は元の色に戻ることは稀です。白髪になる原因の多くは、毛根の色素細胞（メラノサイト）がメラニンの生成を停止することです。このプロセスが一度進行すると、自然に元に戻ることはほとんどありません。ただし、以下のような例外もあります。

ストレスや健康状態による一時的な白髪

強

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5/23

5/23

どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.0キロ体脂肪19.0％

体の歪み

体の歪みや左右のバランスを整えるために、自宅でできるセルフケアの方法はいくつかあります。

ストレッチ

キャットカウポーズ
ヨガのポーズで、背骨の柔軟性を高め、体の歪みを整えるのに効果的です。四つん這いになり、息を吸いながら背中を反らせ、息を吐きながら背中を丸めます。

ハムストリングストレッチ

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障がい者労働のススメ

障がい者労働のススメ

グローバルな視点から見ても、障がい者雇用は多くの企業や国で重要視されており、以下のような点で当然のこととされています。

1. 国際的な法規制とガイドライン

国際連合障害者権利条約

2006年に採択されたこの条約は、障がい者の権利を保護し、雇用を含む全ての分野で平等な機会を提供することを求めています。

ILO（国際労働機関）条約
ILOは障がい者の雇用促進に関する条約や勧告を制定しており、多

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